101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Madingos programėlės ir telefono programos, padėsiančios jums tobulėti

Redakcijos specialiojo projekto narių tikslas - susitvarkyti formą per 30 dienų yra ne tik pasiekti tikslą ir pamatyti rezultatą, bet ir išsiaiškinti, kaip kuo teisingiau ir patogiau pereiti visą transformacijos kelią. Ir čia mes kalbame ne tik apie saugumą treniruočių kambaryje, subalansuotą mitybą ir nuolatinį motyvacijos paiešką viskame, kas jus supa ..., bet ir apie tai, kaip laiku sužinoti apie naujos programos pasirodymą jūsų telefone, kuris per 2 sekundes apskaičiuos jūsų pusryčių kalorijas ar kūno rengybą. - apyrankė, kuri taps ištikima bėgimo takelio ir sporto salės palydove. Skaitykite daugiau mūsų medžiagoje.

Maximas Syreischikovas, čempionato generalinis direktorius

Asmeninių treniruočių ypatybės. Ką galima rasti treniruoklių salėje

Viso eksperimento metu Maksimas nenaudojo jokių papildomų programėlių ir programų telefonui, tačiau nuolat kontroliavo savo asmeninį trenerį, kuris padėjo koreguoti treniruočių programą priklausomai nuo apie kliento pažangą ir rezultatus. Norėdami pasakyti, kokius prietaisus galima rasti bet kurioje treniruoklių salėje ir kaip juos teisingai naudoti, kreipėmės į „Maxim“ trenerį, elitinį „World Class Vlasov“ sporto salės trenerį Vladimirą Bardiną.

1. Kūno riebalų, vandens organizme ir raumenų masės matavimo prietaisas

Tiesą sakant, pačioje sporto salėje tokių svorių paprastai nėra, jie įrengiami specialiame mūsų medicinos kabinete, tačiau jais gali naudotis bet kuris klientas. Šios svarstyklės remiasi tokiu principu: atsikeli, pro tave praeina infraraudonoji spinduliuotė, kuri lemia kūno riebalų lygį, kiek vandens organizme, kiek raumenų. Tai labai naudinga pradiniame etape, kai treneris tik rengia mokymo planą, o dietologas yra mitybos planas.

Madingos programėlės ir telefono programos, padėsiančios jums tobulėti

Nuotrauka: Polina Inozemtseva - Čempionatas

2. Jutikliai širdies ritmo (HR) matavimui

1) įmontuoti į treniruoklius (bėgimo takelius ir elipsines mašinas);

2) individualūs jutikliai, kuriuos klientai įsigyja patys.

Prietaisai, galintys nustatyti širdies ritmą, paprastai yra perkami atskirai. Taip pat yra treniruoklių įmontuotų įtaisų, tokių kaip takeliai ir elipsės. Tačiau įmontuoti jutikliai gali sukelti iki 20 įvykių klaidą. Tačiau bet kokiu atveju juos galima ir reikia naudoti, ypač jei treniruotės yra skirtos riebalų deginimui, ir svarbu likti tam tikroje širdies ritmo zonoje.

Jų užduotis yra nustatyti pulsą, laiką, per kurį atsigauna, ir po to individualiai apskaičiuokite treniruotėms reikalingą krūvį, atsižvelgdami į sportininko tikslus. Maximo atveju dėl to, kad jis išlaikė fizinio pasirengimo testą olimpinio komiteto sąlygomis, nereikėjo papildomai nustatyti optimalaus pulso treniruotėms. Pakanka laikytis rekomendacijų irLaikykite jį laboratorijoje jau apskaičiuotais intervalais.

Jutikliai, įsigyti atskirai, ant krūtinės nešiojami kaip dirželis ir laikrodžio formos ant kliento ar trenerio rankos. Jie labai padeda nustatyti širdies ritmo zonas. Jei treneris turi laikrodį, jis mato sportininko širdies ritmą ir gali kontroliuoti treniruočių procesą profesionaliu požiūriu.

Polina Sycheva, studentė ir laisvai samdoma darbuotoja

kūno rengyba stebėtojas, kuris visada yra su jumis

Pastaruoju metu tapo madinga nešiotis išmanųjį laikrodį su savimi. Tačiau tokių dalykėlių kainos labai svyruoja: jei vidutiniškai funkcionalumo požiūriu tinkamiausią apyrankę galima įsigyti vos už porą tūkstančių rublių, tuomet teks nemažai išleisti kai kuriems „Apple Watch“ . Norėdama dalyvauti eksperimente, Polina įsigijo fitneso apyrankę „Xiaomi Mi Band 2“ . Norėdami suprasti, kodėl toks pirkinys yra būtinas ir kaip jis iš tikrųjų gali jums padėti sportuojant, kreipėmės į eksperimento dalyvį.

Madingos programėlės ir telefono programos, padėsiančios jums tobulėti

Nuotrauka: stocksnap.io

Funkcinis žaislas.
Iš pirmo žvilgsnio man sekėjas atrodė ne pati reikalingiausia prekė, be kurios negalėčiau įeiti sporto salėje, dėvėti tokias apyrankes pastaruoju metu tapo per daug madinga. Aš pats pasiėmiau modelį net ne per vidurį, o žemos kainos kategorijoje, kad suprasčiau programėlės poreikį.

Apie funkcijas: mano apyrankė turi keturias pagrindines funkcijas - širdies ritmo monitorių , žingsniamatis, jutiklis, kuris stebi miegą, ir galimybė prijungti su telefonu sinchronizuotus pranešimus (labai patogu sportuojant).

Argumentai už: pirmąją dieną, kai išbandžiau žingsniamažį suprasti, kiek fitneso apyrankės užfiksuotas rodiklis skirsis nuo rodomo, kurį man parodys „Iphone“ įmontuotas standartinis žingsniamatis. Skirtumas pasirodė neblogas: telefonas užfiksavo 12 350 žingsnių, o apyrankė - 16 453 žingsnius. Galbūt taip yra dėl to, kad telefonas ne visada buvo su jumis, o apyrankė visada buvo ant rankos. Arba tai, kad apyrankė yra jautresnė judėjimui. Be kitų pranašumų, galiu pasakyti, kad pulso matuoklis matuoja teisingai, labai patogu juo naudotis sporto salėje, tiesiog reikiamu laiku paspauskite mygtuką ir po 15 sekundžių jūsų pulsas pasirodys ekrane. Testo metu lygiagrečiai patikrinau pulsą tanometru, didelių klaidų nerasta.

Trūkumai: nėra gerai apgalvota funkcija, susijusi su vadinamuoju miego valdymu. Teoriškai gautų grafikų dėka galite stebėti savo miego kokybę ir teisingai suskirstyti ją į laikotarpius - kiek truko trumpas miegas, kiek ilgai - ilgas. Dėl to jūs galite teisingai apskaičiuoti ir pakoreguoti užmigimo laiką ir pagalvoti, kurį laiką jums patogiausia keltis. Tačiau asmeniškai pagal savo patirtį esu ne kartą susidūręs su tuo, kad pTelefono programa, sinchronizuota su apyranke, užmigdymo laiką užfiksavo daug anksčiau nei tai iš tikrųjų įvyko. Taip gali būti dėl to, kad vienintelis rodiklis, kurį galima perskaityti, yra jūsų širdies ritmas. Taigi, jei ramybės metu širdies ritmas sumažėja, apyrankė nustato užmigimo proceso pradžią.

3. Nikita Kuzinas, žurnalistas

Pirmyn ir su muzika. Paleiskite tinklalaides ir grojaraščius savo telefone

Madingos programėlės ir telefono programos, padėsiančios jums tobulėti

Nuotrauka: stocksnap.io

Kas gali būti geriau, nei leisti malonią muziką? Nesvarbu, kur: ant bėgimo takelio, parke ar stadione. Pastaruoju metu tapo madinga paleisti ne tik mėgstamus takelius, bet ir vadinamuosius tinklalaides (garso knygas, motyvuojančias komentarus, kurie uždedami ant muzikos), kurių daugelį galima laisvai atsisiųsti iš „iTunes“.

Atkreipkite dėmesį: dauguma šiuolaikinių kūno rengybos programų, kurias gamina žinomi pasaulio prekės ženklai, apima ne tik galimybę stebėti bėgimo atstumą treniruotės metu ir patogią GPS navigaciją, bet ir grojaraščiai, sudaryti padedant profesionaliems sportininkams.

Kur rasti treniruočių muziką? Redaktoriaus pasirinkimas :

„Nike NRC +“ - tiems, kurie vertina programos funkcionalumą: muzika, geriausių trenerių patarimai, GPS sekimo priemonė ir daug daugiau.

Atsisiųsti.

„Yandex Music“ - galimybė patiems klausytis ir kurti nemokamus grojaraščius.

Atsisiųsti.

Internetinis radijas - galimybė klausytis takelių internete arba iš anksto atsisiųsti pasirinktus elementus į savo telefoną.

Atsisiųsti.

4. Dayana Mukhametzhanova, studentė

3 geriausia. Naudingiausių nemokamų fitneso programų apžvalga

Sportuoti namuose nėra lengva. Jums reikia nuolatinės motyvacijos, šaltinių, turinčių patvirtintos informacijos, ir kūno rengybos įrašų, kad galėtumėte savarankiškai stebėti savo treniruočių eigą. Mūsų pasirinkta naudinga programų apžvalga, leidžianti kontroliuoti treniruotes ir mitybą.

Madingos programėlės ir telefono programos, padėsiančios jums tobulėti

Nuotrauka: stocksnap.io

1. „FatSecret“ - nemokamas maisto dienoraštis.

Atsisiųsti

Kam: visiems, kurie stebi savo svorį ir palaiko BCJU pusiausvyrą.

Programa leidžia į savo sąrašą įtraukti ne tik tuos produktus, kuriuos galite įsigyti parduotuvėje, bet ir tuos patiekalus bei gėrimus, kuriuos įsigyjate kavinėse ar restoranuose. Specialiai ieškoma įstaigos pavadinimo. Pati programa turi labai didelę produktų duomenų bazę, todėl galite lengvai rasti tai, ko jums reikia.

„Hack Hack“: Pavyzdžiui, aš labai dažnai tikrinu visų mėgstamų suktinukų ir pyragų kalorijų kiekį greito maisto produktuose. Kartą pamatę KBZHU mažą bandelę ar limonadą, šimtą kartų daugiau pagalvosite: ar verta?

2. „Gipis“ - veikia programa.

Atsisiųsti

Kam: tiems, kurie yra pasirengę iš anksto nustatyti savo tikslą ir yra pasirengę sunkiai treniruotis vadovaujant savo „iPhone“.

Gera programa, veikianti fone ir neužimanti daug vietos ir energijos baterijos. Koreguoja treniruotes atsižvelgiant į jūsų pažangą ir pateikia išsamią bėgimo rezultatų ataskaitą - statistiką.

3. „Tabata“ - laikmatis intervalinėms treniruotėms.

Atsisiųsti

Kam : tiems, kurie siekia tikslų ir nori, kad treniruočių procesas būtų efektyvus.

Programa, leidžianti atlikti „Tabata“ technikos treniruotę - 20 sekundžių intensyvaus darbo, 10 sekundžių poilsio. Kadangi kiekvienas pratimas atliekamas tam tikrą laiką, programoje yra didelis laikmatis su garso pranešimais. Taigi galite padaryti viską, kad nežiūrėtumėte į ekraną. Galima įkelti išsamią kiekvienos treniruotės statistiką.

Ankstesnis pranešimas Kodėl nepradėjai bėgti rytoj?
Kitas įrašas 8 faktai apie veikbordą, kurie padės tapti profesionalu