Van Dammu 59. Kickboxeris vis dar sėdi ant plyšių

Šiandien Jean-Claude Van Damme yra 59 metai. Garsus aktorius ir kovotojas nepraranda vietos: jis ir toliau vaidina filmuose, kuria savo treniruočių programą, o fizinio pasirengimo ir figūros galima tik pavydėti. Mes jums pasakysime, kokias sporto šakas universalus karys žaidė jaunystėje ir kaip šiandien sugeba išlaikyti raumenis.

Daugelis žmonių žino Jeaną-Claude'ą Van Damme'ą kaip veiksmo aktorių, kartu su Sylvesteriu Stallone ir Arnoldu Schwarzeneggeriu. Tačiau prieš patekdamas į Holivudą ir sulaukęs pasaulinės šlovės Van Damme'ui pavyko pasiekti sėkmės sporto srityje. Taigi nuo dešimties metų jis užsiėmė karatė, o būdamas 16 metų pateko į Belgijos rinktinę, su kuria laimėjo Europos čempionatą ir gavo juodą diržą.

Be karatė, aktorius mėgo kikboksą. 1979 m. Jis nugalėjo amerikiečių sportininką Shermaną Bergmaną ir 59-ą sekundę išmušė. Ir 1980 m. Jis laimėjo dvikovą su Didžiosios Britanijos čempionu Michaelu J. Hemingu. Van Damme'o asmeninis kikbokso rekordas yra 20 pergalių iš 22 kovų, iš kurių 13 jis nokautavo varžovus. Aštuntojo dešimtmečio pradžioje Van Damme'as buvo Chucko Norriso sparingo partneris.

Per savo kino karjerą Van Damme pasirodė daugiau nei 50 filmų. Pirmasis jo pagrindinis darbas buvo sovietų kovotojo Ivano Krašinskio vaidmuo filme „Neatsitrauk ir nepasiduok“ (1986), skirtas Bruce'o Lee atminimui. Tačiau pasaulinę belgo šlovę išgarsino filmas „Kraujo sportas“, kurio premjera įvyko 1988 m.

Van Dammu 59. Kickboxeris vis dar sėdi ant plyšių

Bruce Lee filme „Kartą ... Holivude: ką Neteisingas kovotojo įvaizdis?

Mes jums pasakysime, kokia yra konflikto aplink sensacingos kovos sceną esmė ir kodėl Bruce Lee dukra kritikavo Tarantino.

Be to, jis grojo ir tokiuose žymiuose filmuose kaip „Kickboxer“, „Universal Soldier“, „Street Fighter“, „The Expendables 2.“. Nors Van Damme'as jau seniai baigė savo sportinę karjerą, jis vis dar vaidina filmuose. 2019 m. Vasario mėn. Buvo išleistas naujas filmas su jo dalyvavimu - mes mirštame jauni.

Jeano-Claude'o Van Damme'o sportinė figūra yra skolinga ne tik reguliariai treniruojantis ir tinkamai maitinantis, bet ir sportine praeitimi. Be kikbokso ir karatė, aktorius užsiėmė ir kitokiais kovos menais: Muay Thai, Kung Fu ir Taekwondo.

Kaip treniruojasi Van Damme'as?

Būdamas 59 metų aktorius išlaikė puikią fizinę formą: ne visi gali pasigirti tuo pačiu pilnu kauliukų rinkiniu spaudoje. Pats Van Damme'as juokauja, kad jo kūnas atrodo daug geriau nei veidas.

Kad raumenys būtų tonizuoti, Jeanas-Claude'as reguliariaisportuoja, net ir tarp filmavimo. Aktorius treniruojasi kas antrą dieną: vieną užsiėmimų dieną, kitą - sveikimą. Jis bando atlikti kardio treniruotes tris kartus per savaitę.

Į Van Damme treniruotę įeina :

  • kardio mankšta (geriausia važiuoti dviračiu)
  • svorio treniruotės (viena diena - dvi raumenų grupės)
  • kikboksas
  • ruožas
Van Dammu 59. Kickboxeris vis dar sėdi ant plyšių

Širdis skiriasi. Ką daryti, jei nemėgstu bėgti

Širdis yra geriausias būdas numesti svorį ir susitvarkyti. Penki efektyvūs ir įvairūs mokymai mūsų pasirinkime.

Pratimai skirtingoms raumenų grupėms:

Krūtinė: spauskite juostą nuo krūtinės (4 rinkiniai po 8–10 pakartojimų), paspauskite stendą kampu (4 rinkiniai iš 8 10 pakartojimų), gulintys hanteliai (3 rinkiniai po 8–10 pakartojimų), kritimai (3 rinkiniai po 10 pakartojimų), megztinis (3 rinkiniai iš 12 pakartojimų)

Atgal: Atbulinės rankenos prisitraukimai (4 rinkiniai iš 8 pakartojimų), nugaros suraukimas (4 rinkiniai iš 10 pakartojimų), sulenkti per eilę (4 rinkiniai iš 10–12 pakartojimų)

Klubai: pritūpimai (5 rinkiniai iš 15 pakartojimų), priekiniai pritūpimai (4 rinkiniai po 8–10 pakartojimų), pritūpimai ant GACK aparato (3 rinkiniai iš 10 pakartojimų), kojos prailginimas atramoje (4 rinkiniai iš 10 pakartojimų), kojų garbanojimas stovinti mašina (4 rinkiniai po 10 pakartojimų), štangos traukimas tiesiomis kojomis (3 10 pakartojimų komplektai)

Veršeliai: Veršelio pakėlimas stovint (4 rinkiniai po 10–15 pakartojimų), štangos veršelių pakėlimas (4 rinkiniai iš 10 pakartojimų)

Abs: traškesiai (3 rinkiniai po 25 pakartojimus), malimas (10 rinkinių iš 10 pakartojimų), mašininiai traškučiai (3 rinkiniai iš 25 pakartojimų), pusė posūkių (10 rinkinių iš 10 pakartojimų)

Pečiai: sėdimas štangos spaudimas (5 rinkiniai iš 15 pakartojimų), šoninių hantelių pagrobimas (4 rinkiniai iš 8 pakartojimų), sulenkti ant hantelių (4 rinkiniai iš 8 pakartojimų), veisimas hanteliai į šalis stovėdami (3 rinkiniai po 10 pakartojimų)

Mitybos principai. Kodėl Van Damme'as mėsą valgo tik kartą per mėnesį?

Visada išlikti geriausios formos , svarbu įsiklausyti į savo kūną - pabrėžia Jeanas-Claude'as Van Damme'as. Aktorius įsitikinęs, kad dietos pagrindas turėtų būti tie produktai, kurių jums reikia dabar. Pavyzdžiui, ryte jis valgo uogas - vitaminų šaltinį.

Aktoriaus racione taip pat yra daug vaisių ir daržovių. Beje, jis visada nuo jų nulupa žievelę, nes mano, kad joje kaupiasi mūsų organizmui kenksmingos medžiagos. Van Damme taip pat pripažįsta, kad nėra mėsos mėgėjas ir ją valgo tik kartą per mėnesį.

Van Dammu 59. Kickboxeris vis dar sėdi ant plyšių

Kas nutiks organizmui, jei visiškai atsisakysite mėsos?

Vegetarizmo pliusai ir minusai, kurie pakeis jus tiek išorėje, tiek viduje.

Van Dammu 59. Kickboxeris vis dar sėdi ant plyšių

Mokslinis požiūris: kokiomis sąlygomis sudeginama daugiausia kalorijų?

Ką reikia padaryti, kad susidarytų deficitas kalorijų ir pradėjo svorio metimo procesą.

Aktorius mano, kad reikia valgyti nedidelius patiekalus 6–8 kartus per dieną. Jis tvirtina, kad valgant retus organizme riebalai lieka 70 proc. kaip dažnai valgant, pagerėja medžiagų apykaita ir organizme kaupiama tik 30 procentų riebalų.

Parašinis špagatas. Kaip pasiekti šį tempimą?

Be laimėjimų sporto ir filmavimo aikštelėje, Jean-Claude Van Damme garsus nuostabiu vyro tempimu. Jau pirmame dideliame projekte (filme „Neatsitrauk ir nenuleisk rankų“) jis pademonstravo savo talentą.

Ko nedarė belgas: jis sėdėjo ant šuolio šuolio, pakibo ant dviejų kėdžių, tačiau labiausiai įsiminė epas. špagatas. 2013-aisiais Van Damme'as - tuo metu jam buvo 53 metai - vaidino „Volvo“ sunkvežimių reklamoje: aktorius išsitiesė tiesiai tarp į šalį važiuojančių automobilių. Pasak jo, tai buvo pats epiškiausias skilimas, kokį jis kada nors yra padaręs. Vaizdo įrašas buvo nufilmuotas Ispanijoje, uždaroje greitkelio dalyje, nuo pat pirmojo pasukimo ir be žalio ekrano: Van Damme'as iš tikrųjų padarė triuką asmeniškai.

Be to, kino žvaigždė vis dar formos. Ir net po kelių valandų lėktuve jis mėgsta tokiu būdu sušilti.

Van Dammu 59. Kickboxeris vis dar sėdi ant plyšių

Rambo amžinai. Stallone'as 73 ir jo forma puiki

Kaip treniravosi aktorius, norėdamas ruoštis filmuoti naują legendinės franšizės dalį.

Van Dammu 59. Kickboxeris vis dar sėdi ant plyšių

Herojus iš plakato: kaip dabar atrodo 90-ųjų kino žvaigždės

Kuris iš jų sugebėjo palaikyti formą? Ne visiems tai pavyko.

Ankstesnis pranešimas Kaip treniruojasi Rusijos specialiosios pajėgos? Ne visi gali tvarkyti šią programą
Kitas įrašas Kaip numesti svorį per 4 minutes per dieną? Greita riebalų deginimo treniruotė