Vegetarizmas: kaip pasikeis tavo gyvenimas, jei atsisakysi mėsos?

Yra daug stereotipų apie vegetarizmą ir veganizmą. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad visi vegetarai turi silpną imunitetą, nesugeba sportuoti ir aktyviai gyventi. Tiesą sakant, daugumai vegetarizmas yra ne tik dieta, bet ir gyvenimo būdas. Kažkas atsisako gyvūninio maisto, kad pagerintų sveikatą, kitas - iš gailesčio gyvūnams. Norėdamas paneigti visus labiausiai paplitusius mitus apie vegetarizmą, čempionatas pakalbėjo su „Vegetarian Power“ judėjimo treneriu ir įkūrėju Olegu Smirnovu.

Vegetarizmas: kaip pasikeis tavo gyvenimas, jei atsisakysi mėsos?

Nuotrauka: iš asmeninio Olego Smirnovo archyvas

Veganizmas ir vegetarizmas: koks skirtumas?

Daugelis žmonių klaidingai neskiria šių dviejų sąvokų. Žinoma, tiek veganai, tiek vegetarai nevalgo mėsos, tačiau yra ir kitų skirtumų.

Olegas Smirnovas, treneris : vegetarai nenaudoja maisto, gauto nužudžius gyvūnus. Jie nevalgo mėsos, žuvies ir nedėvi odos ar kailio. Veganai, be visų minėtų dalykų, taip pat nevartoja produktų, gautų išnaudojant gyvūnus. Jie nevalgo pieno produktų, kiaušinių, nedėvi vilnos, šilko, nenaudoja kosmetikos, išbandytos su gyvūnais.

Vengimas mėsos padės numesti svorį

Atsisakydamas mėsos, žmogus vis tiek nevartoja nustoja valgyti saldų, krakmolingą maistą. Pernelyg didelis šių maisto produktų vartojimas taip pat gali sukelti antsvorį.

Klaidinga nuomonė, kad vengdamas mėsos žmogus gali sulieknėti. Meskite svorį dėl kalorijų trūkumo, o ne dėl kokio nors konkretaus maisto. Jei suvartosite mažiau kalorijų nei išleidžiate, numesite svorio ir nesvarbu, ką valgysite.

Visada stebiuosi, kai žmonės manęs klausia: ką valgo vegetarai, iš kur jie gauna baltymų?

Vegetarizmas ir baltymų trūkumas

Daugelis žmonių mano, kad baltymai yra tik mėsoje. Tačiau tai nėra tiesa. Baltymų augaluose taip pat randama pakankamu kiekiu.

Vegetarų racione baltymų visiškai nėra. Tiesiog gyvuliniai baltymai pakeičiami augaliniais, tai ir viskas. Vegetarai vartoja kai kuriuos gyvūninius produktus, kuriuose yra daug baltymų. Pavyzdžiui, kiaušiniai, varškė. Todėl vegetarai sportininkai neturi problemų su maistu. Jei atvirai, visada stebiuosi, kai žmonės manęs klausia, ką valgo vegetarai, iš kur jie gauna baltymų. Užeikite į bet kurį prekybos centrą ir galite nusipirkti viską, ko reikia. Veganams šiuo atžvilgiu yra šiek tiek sunkiau, tačiau vėlgi, jei dirbate sunkų darbą, parduotuvėse galite rasti reikalingų produktų, kurie padės jaustis gerai.

Vengti mėsos yra žalinga

jie tai gali pasakyti drąsiai, tačiau ne visi gali pateisinti vegetarizmo žalą. Šis stereotipas pagrįstas labai senais duomenimis, kuriuos paneigė šiuolaikinis mokslas.

Paprastai žmonės, sakantys, kad atsisakyti mėsos yra žalinga, negali pagrįsti, kodėl. Jie tiesiog gali tai kažkur išgirsti ir npakartoti. Vegetarai neturi jokių problemų ir sunkumų, susijusių su mėsos atsisakymu.

Vegetarų ir mėsos valgytojų rengimo požiūris visiškai nesiskiria. Jei valgote tinkamai, gaukite viską, ko reikia, treniruositės kaip ir visi kiti.

Patarimai pradedantiems vegetarams

Jei nuspręsite tapti vegetaru, neturėtumėte iškart griebtis drastiškų priemonių. ... Pirmiausia turite išmokti organizuoti savo mitybą. Svarbu ne tik pašalinti mėsą iš dietos, bet ir teisingai pakeisti šį produktą kitu.

Turite valgyti teisingai, ir nesvarbu, ar esate vegetaras, ar ne. Turime tam tikrą kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų poreikį. Turime 100 proc. Patenkinti šį poreikį. Pradedantis vegetaras turi tai žinoti. Pavyzdžiui, jei žmogus įprato prie bulvių su kotletu, o paskui, tapęs vegetaru, kotletą tiesiog pašalino, vietoje jo nieko nepridėdamas, tada natūralu, kad sumažės visas dietos kalorijų kiekis ir baltymų kiekis organizme. Žmogus pradės mesti svorį, patirs problemų. Svarbu pakeisti maistą, kurį pašalinote iš dietos, maistu, kurio savybės ir maistinės medžiagos yra vienodos. Kartais žmonės nepakeičia gaminio, tiesiog jį pašalina, o tai neteisinga. Jūs turite suprasti tinkamos mitybos pagrindus, jie nėra tokie sudėtingi.

Ankstesnis pranešimas Pavojingas tinkamumas. Pratimai iš tinklo, kurie mus žudo ir nepadaro stipresni
Kitas įrašas Sąžininga apžvalga. „Xiaomi Mi Band 2“: biudžetinė kūno rengybos stebėjimo priemonė