Sportpoint pataria: bėgimo avalynė drėgnam ir vėsiam orui

Šlapias bandymas: kaip pasirinkti tinkamą bėgimo batą?

Prieš pasirinkdami savo tobulus bėgimo batelius

Rinkdamiesi bėgimo batelius, apsvarstykite, kokio paviršiaus bėgsite. Galbūt jūsų pirmasis maratonas jau už kampo, ar jūs einate į kalnų žygį su draugais. Bet kurios sporto parduotuvės pardavimo padėjėjas gali lengvai padėti tai išsiaiškinti. Be kita ko, svarbu žinoti savo pronaciją (individualus rodiklis, kaip pėda nusileidžia ant atraminio paviršiaus). Labai dažnai, rinkdamiesi naujus bėgimo batelius, nepaisome batų tinkamumo pronacijos tipui. Tai ateityje gali sukelti nemalonių pojūčių, nes aktyvaus bėgiojimo metu pėda patiria didelį stresą.

Šiandien bėgimo bateliai tapo tokie aukštųjų technologijų, kad neteisingai parinkta sportbačių pora gali ne tik sukelti nepatogumų, bet ir sukelti traumą. Kartu išsiaiškinkime, kas yra pronacija ir kaip ją apibrėžti namuose?

Šlapias bandymas: kaip pasirinkti tinkamą bėgimo batą?

Nuotrauka: firestock.ru

Pronation yra natūralus judesys, dėl kurio pėda rieda į vidų. Dėl pėdos struktūros ypatumų yra keletas jos tipų:

hipopronacija - nepakankama (2 pav.);

hiperpronacija - per didelė (1 nuotrauka);

neutralus tarimas (3 nuotrauka).

Priešingai nei klaidingai manoma, ne tik pasiimkite ir nusipirkite pirmuosius tinkamus bėgimo batelius. Pirmiausia verta nustatyti savo pronacijos tipą (kaip pėda nusileidžia ant atraminio paviršiaus) - tai padės eisenos analizei (vaizdo įrašymas apie bėgimą ant bėgimo takelio sportbačiuose su minimaliu palaikymo lygiu, kurio pagrindu specialistas parinks tinkamas sportinių batelių poras) arba vadinamąjį drėgnąjį testą, kurį galite padaryti patys namuose - redakcijai sakė mūsų ekspertas, „Nike +“ bėgimo klubo vyresnysis treneris Michailas Kapitonovas. - Norint tai atlikti, reikia paimti storo popieriaus lapą, padėti jį ant grindų ir, sušlapus basomis kojomis, stovėti ant lapo maždaug pusę minutės. Po to nuimkite lapą ir piešite pieštuką aplink šlapių dėmių, likusių ant popieriaus, ribas.

Šlapias bandymas: kaip pasirinkti tinkamą bėgimo batą?

Photo: firestock.ru

Esant per dideliam pronavimui, turėtumėte atkreipti dėmesį į sportbačius, akcentuodami pėdos stabilizavimą ir pėdos nugaros tvirtinimą. Turintiems normalią ar nepakankamą pronaciją rekomenduojame bėgimo batelius iš amortizacijos diapazono.

Gyvenimo nulaužimas iš redakcijos tarybos : kai kuriose parduotuvėse galite iškart išbandyti bėgimo batelius - įlipkite juose į takelį. ir suprasti, ar jie patogiai sėdi ir ar jie apskritai tinkami bėgimo judesiams atlikti.

Įdomus faktas : sportinius batelius geriau matuoti antroje dienos pusėje, kai pėda šiek tiek padidėja (kaip būna, ir bėgant) - paprastai ne daugiau nei pusė dydžio.

Ankstesnis pranešimas Sportinis bro: 5 pratimai tikriems vyrams
Kitas įrašas 5 populiariausios taisyklės: „Cross-Fit“ maitinimo planas