Vandens Iššūkis. 3-oji savaitė.

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtų svorio?

Naujųjų metų laukimas. Uoliai besilaikantys dietos susiduria su opiu ne tik šventinių patiekalų ruošimo, bet ir gėrimų pasirinkimo klausimu. Jei laikotės dietos ir nežinote, ar prie šventinio stalo galite išgerti taurę ar dvi, iškvėpkite: šiek tiek alkoholio vartojant vidutiniškai nepakenks jūsų figūrai. Mes jums pasakysime, kodėl daugelis mitybos specialistų draudžia gerti metant svorį ir ką vis tiek galite sau leisti valgio metu, nepakenkdami savo sveikatai.

Kodėl neturėtumėte gerti alkoholio laikydamiesi dietos?

Beveik visi svorio metimo programos draudžia vartoti alkoholį. Draudimą paaiškinti labai paprasta. Alkoholis taip pat yra energijos šaltinis, tačiau jo negalima palyginti su tuo, kurį gauname iš baltymų, riebalų ir angliavandenių. Alkoholio kalorijose nėra maistinių medžiagų, jos yra visiškai tuščios. Gėrimų energija nebus kaupiama riebaluose, tačiau jos perteklius sukels persivalgymą. Išgersite taurę vyno, tada užkąsite - dėl to susidaro kalorijų perteklius. Todėl patariame alkoholį vartoti poroje su lengvais užkandžiais, kurie nepakenks jūsų figūrai. Pavyzdžiui, su vištienos filė ir daržovėmis, lengvomis salotomis ir jūros gėrybėmis. Tai leis mėgautis vakaru ir nepagerėti. Pamirškite apie majonezą ir riebius maisto produktus: kraštutiniais atvejais jie gali sukelti ūminio pankreatito priepuolį.

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtų svorio?

Nuotrauka: istockphoto.com

Europos kavinėse ir restoranuose visada yra aperityvo: vyno ir sūrio. Faktas yra tas, kad gėrimai iki 15 laipsnių suaktyvina apetitą. Jei laikotės dietos, tačiau esate pasirengę vienam vakarui nutolti nuo standžios jos sistemos, geriausias sprendimas yra sausa raudona spalva. Tai ne tik nepakenks svorio metimo procesui, bet ir teigiamai paveiks sveikatą. Vynas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą ir normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Ta pati Viduržemio jūros dieta leidžia išgerti dvi stiklines sausos dienos.

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtų svorio?

Klausimai ir atsakymai: ar raudonasis vynas tikrai naudingas jūsų sveikatai? ?

Moksliniai tyrimai apie raudonojo vyno naudą: klaidingos nuomonės ir tikrovė.

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtų svorio?

Gerkite arba negerti: ar sportas ir žalingi įpročiai yra suderinami?

Pusė alaus maratono finiše ar taurė vyno po intensyvios jėgos treniruotės ... ar ne?

Kaip absorbuojamas alkoholis ?

Kaip greitai alkoholis absorbuojamas, priklauso nuo jo koncentracijos gėrime: kuo jis didesnis, tuo greičiau apsinuodys. Taip pat apie tai, ar esate alkanas, ar ne: pilnas skrandis sulėtina absorbciją.

Kepenys yra pagrindinis alkoholio šalinimo būdas. Būtent ji labiausiai kenčia nuo besaikio gėrimo. Kai šie gėrimai patenka į kepenis, pradeda gamintis acetatas, kuris siunčia kūnui signalą, kad nereikia deginti riebalų. Kai tik alkoholis patenka į organizmą, virškinimo sistema yra visiškaiji pereina į ją, ir ji nebeturi pakankamai išteklių suvirškinti suvalgytus riebalus ir angliavandenius.

Ką galima gerti per Naujuosius metus nepakenkiant figūrai?

Šampanas

Kalorijos 100 ml: 90 kcal.

Šampanas yra itin populiarus Naujųjų metų alkoholinis gėrimas. Įprastoje taurėje putojančio vyno yra tik 90 kcal, be to, sumažėja apetitas. Taigi, net jei laikotės dietos, pora stiklinių nepakenks jūsų figūrai. Svarbiausia stebėti bendrą dienos kalorijų kiekį.

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtų svorio?

Nuotrauka: istockphoto.com

Sausas vynas

Kalorijos 100 ml: 70 kcal.

Sausas vynas yra vienas maistingiausių gėrimų. Bet kad nepriaugtumėte svorio, neturėtumėte viršyti 140 ml paros normos.

Vyno nerekomenduojama gerti esant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui, nes jis padidėja. druskos rūgšties gamyba ir gali sukelti rėmenį arba paūmėti gastritą.

Alus

Kalorijos 100 ml: 40 kcal.

Šis mažo kaloringumo kiekis yra dėl to, kad aluje yra tik 5–10% alkoholio. Gėrimo pagrindas yra mielės, kuriose gausu vitamino B. Tuo pačiu metu jos prisideda prie greito svorio augimo. Todėl, norint išvengti papildomų kilogramų, geriau išgerti ne daugiau kaip 350 ml.

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtų svorio?

Rutulio efektas: kaip atsikratyti alaus pilvo?

Kodėl atsiranda alaus pilvas ir kaip su juo elgtis: įsilaužimai į gyvenimą ir patarimai.

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtų svorio?

Skatinti laipsnį. Ar įmanoma derinti sportą ir alkoholį?

Išsiaiškinome, ar alkoholis trukdo numesti svorį, koks sveikas alus ir ar sportininkai jį geria.

Stiprus: degtinė, tekila, viskis

Kalorijos 100 ml: 260–320 kcal.

Kaloringiausios yra stiprūs gėrimai. Tačiau nepamirškite, kad visos kalorijos yra alkoholio energija. 96% etanolio yra 7 kcal. Labai trūksta cukraus ir priedų: dėl to jų glikemijos indeksas yra lygus nuliui. Tačiau kartu su maistu kalorijų kiekis skystyje sukurs energijos perteklių. Nepažeisdami sveikatos ir formos, galite išgerti ne daugiau kaip vieną tekilos, degtinės ar nedidelę taurę viskio.

Alkoholis

Kalorijos 100 ml: 253 kcal.

Likerio sudėtyje būtinai yra cukraus ir maždaug 20 procentų alkoholio. Pavyzdžiui, 100 ml garsaus kiaušinio yra 33 g angliavandenių. Tai reiškia, kad maždaug pusė kalorijų yra cukrus. O populiariame airiškame kavos likeryje yra 25 gramai angliavandenių ir 327 kcal 100 ml gėrimo.

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtų svorio?

Photo: istockphoto. com

Daug cukraus turintys gėrimai yra tuščios kalorijos, kurios leidžia jaustis sočiai. Bet būtent jų dėka jūs galite labai greitai tapti antsvoriu ir papildomu svoriuantimetrai ties juosmeniu. Jei laikotės dietos ir nenorite rizikuoti, turėtumėte rasti alternatyvą alkoholiniams gėrimams arba apriboti dienos dozę iki 70 ml.

Pasaulio sveikatos organizacija leidžia saikingai vartoti alkoholį. Pavyzdžiui, 140 ml vyno arba 350 ml alaus per dieną. Todėl rekomenduojame nenusivilti ir stebėti, ką ir kiek geriate prie šventinio stalo. Atminkite, kad besaikis alkoholio vartojimas kenkia jūsų sveikatai.

Ką ir kaip gerti Naujiesiems metams, kad nepriaugtų svorio?

Atsargiai Olivier! Kaip paruošti sveikus patiekalus Naujųjų metų stalui

Mažo kaloringumo PP receptų pasirinkimas, kuris tikrai patiks visiems šeimos nariams.

Children's Health | Parenting | Homeschooling | Ayurveda Medicine Doctor Health Tips

Ankstesnis pranešimas Amžius nėra kliūtis. Kas palaiko šokantį milijonierių 50 metų?
Kitas įrašas Atsargiai, Olivierai! Kaip gaminti sveikus patiekalus Naujųjų metų stalui