SO HYANG ÖZEL YAYINI #HappyBirthday #SoHyang / 소향을 위한 특별한 라이브!!! #생일축하합니다 #소향

Kas atsitiks, jei kasdien atliksite 100 pritūpimų?

Pritūpimai yra vienas iš efektyviausių jėgos pratimų, norint padidinti raumenų masę. Be to, pritūpimai naudojami kaip bendros stiprinimo ir reabilitacijos pratybos. Tokios apkrovos yra esminės beveik visuose fitneso kompleksuose. Ar manote, kad 100 pritūpimų per dieną be jokio papildomo krūvio gali duoti realių rezultatų? Ar jūsų užpakaliukas sustiprės, o kojos sustiprės?

Spencerio Althouse'as, Shanonas Rosenbergas ir Brenda Blanco iš „BuzzFeed“ nusprendė tai patikrinti. Kiekvienas iš jų 30 dienų darė pritūpimus. 100 pritūpimų per vieną dieną. Atrodytų, kad taip sunku?

Kelias į sėkmę

Mano kojos visada buvo didesnės už užpakaliuką. Niekada negalvojau atlikti jokių specialių pratimų, tačiau šis eksperimentas pakeitė mano požiūrį į savo kūną, - „BuzzFeed“ vaizdo įraše sakė Shannonas.

Pirmąją dieną vaikinai praleido gerai nusiteikę. Brenda nusprendė pritūpimus atlikti 25 kartus per vieną komplektą. Todėl ji gavo 4 tokius priėjimus per dieną su pertraukomis. Spenseris nusprendė pritūpti su štanga ant pečių. Kitą dieną kilo pirmieji sunkumai.

Pabudęs negalėjau pajudėti, - apie sensacijas po pirmos dienos pasakojo Rosenbergas. „Sunkiau, nei maniau.

Kitą rytą Brenda sunkiai lipo laiptais, tuo tarpu trečiasis eksperimento dalyvis Spenceris nenuleido rankų. Jis sportuoja sporto salėje 6 kartus per savaitę, todėl nuo pat iššūkio dienos jam buvo galima atlikti 100 pritūpimų. Vyras pripažino, kad galėjo padaryti daugiau.

Šeštą bandymo dieną „BuzzFeed“ vaikinai pastebėjo išvaizdos ir savijautos pokyčius.

Tam tikra prasme tai yra disciplina, - sakė Brenda. 10 dieną Spenseris pastebėjo, kad jo raumenys tapo stipresni ir platesni nei buvo anksčiau. Štai kodėl jį dar labiau įkvėpė tai, kas vyksta. Althausas taip pat pastebėjo, kad jo sėdmenys tapo tvirtesni. Shannon pasidalijo, kad ji pritūpimus daro viešai, kitaip kitu metu ji paprasčiausiai neturi laiko. Tačiau tai netrukdo jai tęsti iššūkio ir išlaikyti savo formą.

Kas atsitiks, jei kasdien atliksite 100 pritūpimų?

Nuotrauka: istockphoto.com

Santrauka

Mano kojos atrodo kaip mažos kultūristo rankos, vaizdo įraše pasidalijo Brenda. - Tik pažiūrėk! Jie yra labai sunkūs. Dieve, jie tokie stiprūs! Nežinau, ką daryti su tokia galia. Ne, rimtai, tai labai šaunu. Kiekvieną dieną žiūrėti į veidrodį ir pamatyti, kad esi būtent toks, yra neįkainojama.

Shannon bandymo pabaigoje be pertraukos sugebėjo atlikti 60 pritūpimų, ji tuo labai didžiavosi.

Spenceris pripažino, kad per šias 30 dienų jis nematė pastebimų vizualinių pokyčių, tačiau jautėsi, kad tapo stipresnis ir ištvermingesnis.

Rezultatai buvomalonu, o svarbiausia - netikėta. Iš tiesų, be to, kad eksperimento dalyviai „išpumpavo“ penktąjį tašką, reguliarus fizinis aktyvumas turėjo teigiamą poveikį kiekvieno fizinei būklei ir ištvermei. Ir svarbiausia, kad žingsnis po žingsnio, pradedant nuo mažų, galite pratinti save ir savo kūną prie treniruočių.

Jei turite 20 minučių kiekvieną dieną, kodėl gi neišleidę jų šiam testui? Manau, kad nesigailėsite, nes rezultatas jus nustebins. Po pirmosios savaitės pajusite pastebimą kūno pokyčius. Pradėsime?

Week 7, continued

Ankstesnis pranešimas Tai tarsi vyras: 7 sporto ir technikos dovanos vasario 23 d
Kitas įrašas Taupymas atostogoms: kaip paversti papildomas kalorijas myliomis?