Kas atsitiks, jei mėnesį mėnesį nubėgsi 5 km? „Blogger“ eksperimentas

Bėgimas yra vienas iš pagrindinių sveikos gyvensenos komponentų. Tam nereikia jokių specialių įrankių ir jis yra prieinamas beveik visiems. Jums tereikia poros bėgimo batų.

Kas atsitiks, jei mėnesį mėnesį nubėgsi 5 km? „Blogger“ eksperimentas

Bėgimas yra neprivalomas. Kodėl vaikščiojimas naudingas sveikatai ir svorio metimui

Jungtinių Valstijų mokslininkai tai atrado dar 2016 m. Šiandien jų teorija turi daug šalininkų.

Tačiau bėgimas yra individualus kiekvienam. Kažkas yra pasirengęs įveikti 10 ir daugiau kilometrų, o kažkam pakanka daugiausia penkių. Britų fitneso treneris ir tinklaraštininkas Alexas Crockfordas nusprendė eksperimentuoti. Mėnesį jis kasdien bėgdavo penkis kilometrus. Tada jis pasakojo, kas iš to išėjo.

Iš asmeninės patirties

Verta paminėti, kad prieš pradėdamas eksperimentą Aleksas nebuvo išbėgęs daugiau nei pusmetį. Pirmus penkis kilometrus jis nubėgo per 29 minutes ir, pasak jo, jautėsi nesaugus.

Pati pradėjau bėgti greičiau kiekvieną dieną, sako tinklaraštininkė. - Pamažu atstumas man tapo vis lengvesnis. Tuo pačiu metu nenustojau treniruotis sporto salėje.

Kas atsitiks, jei mėnesį mėnesį nubėgsi 5 km? „Blogger“ eksperimentas

Mokslininkai nustatė, kad fizinis aktyvumas gali pagerinti genetiką

Štai kaip ir kiek reikia treniruotis.

Kokie yra eksperimento rezultatai?

Per pirmąsias dešimt treniruočių dienų Crockfordas pagerino savo laiką nuo 29 iki 25 minučių.

Pasibaigus iššūkiui, Alexas įrašė vaizdo įrašą su jo santrauka.

Jame Crockfordas prisipažįsta: bėgimas tik sustiprino mano kojas, be to, mano keliai taip pat jaučiasi daug geriau. Paskutinę dieną nusprendžiau išbandyti save ir šiek tiek paspartinti, kad pažiūrėčiau, kaip pagerėjo mano laikas. Man baigėsi 23 minutės. Tai yra, vos per mėnesį aš išmečiau septynias minutes nuo savo pirmo rezultato.

Tačiau Alexas tokiame eksperimente taip pat rado trūkumų: Grafikas visiškai nepalieka vietos normaliam atsistatymui. Tai tikrai netinka tiems, kurie turi sunkų darbą, kuris neleidžia jiems visiškai pasveikti. Beje, eksperimento metu susirgau, dėl to praleidau 18-ąją iššūkio dieną. Taikant šį režimą, būtina stebėti savo mitybą, kad atsigautumėte ir būtumėte geros formos, padarė išvadą Crockfordas.

Ankstesnis pranešimas Kaip pažvelgti į 56 metus 30? Sandros Bullock patarimai žvaigždžių jaunimui
Kitas įrašas Galite, bet būkite atsargūs. Kaip nesugadinti bėgimo batų skalbimo mašinoje