Earn $12,754 a Month On AUTOPILOT as a Beginner (Make Money on Pinterest)

Kas nutiks kūnui, jei mėnesį bėgsi kiekvieną dieną

Rytinis bėgiojimas daro jūsų dieną geresnę. Nes tau nieko blogiau nenutiks. Tuo įsitikino tinklaraštininkė Yana Zolotova , kuri nusprendė patikrinti, kas nutiks jos kūnui, jei ji bėgios 30 dienų iš eilės. Nepaisant sparčiai populiarėjančio sveiko gyvenimo būdo, daugelis žmonių bėgimą vis tiek sieja su skaudžiu mokyklos standartų įgyvendinimu ir tuo, kad tai nesuteikia jokio fizinio ir estetinio malonumo.

Kas nutiks kūnui, jei mėnesį bėgsi kiekvieną dieną

Bėga savo malonumui. Kaip padaryti, kad pirmasis startas būtų patogus pradedančiajam

Patyręs sportininkas, kuris išmokys jus mėgautis bėgimu, gyvenimą.

Kodėl bėgikai rytais kankinasi?

Anksčiau Yana skeptiškai vertino tuos, kurie kasdien bėga. Ir ji pateikė pavyzdį žmogaus, kuris kiekvieną rytą sukdavo ratus aplink stadioną. Mergaitei net kilo klausimas, ar visi bėgikai priklauso kažkokiai sektai, nes savanoriškai ryte prievartauti kūną yra beprotiška.

Pašėlusi motyvacija merginai atrodė kažkas nerealaus, todėl ji nusprendė patikrinti, ar ji sugebėjo atlaikyti tokių krūvių ir kaip tai jai kelia grėsmę. Lygiagrečiai Yana norėjo nustatyti dienos režimą, kurį ji smarkiai numušė. Iš tiesų, teoriškai, jei nuolat bėgi ryte, tada dienos pabaigoje kaupiasi nuovargis, dėl kurio anksčiau eini miegoti ir keliesi anksčiau.

Pirmos 20 minučių, paskui 40

Pradėjo Yana labai atsargus. Pirmąsias dienas ji išėjo į lauką 10 valandą ryto ir bėgo ne ilgiau kaip 20 minučių. Tai skamba ne itin įspūdingai, tačiau žmogui, žengiančiam pirmuosius žingsnius, tai yra visiškai įprasta trukmė. O po poros dienų tinklaraštininkė laiką padidino iki 40 minučių, per kurias jai pavyko nubėgti 5 km.

Tuo pačiu metu Yana prisipažįsta, kad anksčiau treniravosi kardio treniruotes sporto salėje, todėl turėjo tam tikrą ištvermės lygį. Po pirmos savaitės mergina įprato bėgioti, ir ji jai net pradėjo patikti! Tačiau tik prieš septynias dienas ji buvo pasirengusi vadinti bėgikus kultistais. Dabar ji juokavo, kad prisijungė prie bėgimo kulto.

Kas nutiks kūnui, jei mėnesį bėgsi kiekvieną dieną

Blogos taisyklės: kodėl neturėtum bėgti kaukėje

Nors Sobyaninas primygtinai reikalauja.

Bėgiokite ne stadionuose, o parkuose

Nepaisant gimstančios meilės bėgioti, Yana susidūrė su problema. Futbolo komanda įsikūrė stadione, kuriame ji bėgo. Jaunų vyrų treneris kategoriškai uždraudė bėgioti per savo užsiėmimus. Mergina nesiginčijo ir nuėjo į netoliese esantį didelį parką. Ir pajutau didžiulį skirtumą.

Nėra trenerių, kurie galėtų pakliūtibet kuriuo metu, kiekvieną minutę nesikartoja nuobodūs stadiono peizažai. Mūsų herojė gyvena Sankt Peterburge, todėl parke, kuriame ji nusprendė tęsti mokslus, iš anksto atsiveria gražūs vaizdai. Aš pradėjau mėgautis bėgimu, - po vieno bėgimo Krestovsky saloje prisipažino Yana.

Varškė, o ne saldi

Daugiau - dar daugiau. Anksčiau, po fizinio krūvio, tinklaraštininkė norėjo nueiti į parduotuvę ir nusipirkti saldumynų, nes to nusipelnė. Dabar, po poros savaičių bėgimo gatvėje, Yana nuėjo į parduotuvę ir netikėtai nusipirko ... dvi pakelius varškės. Ir nepaisant to, kad ji niekada nemėgo varškės. Prisiminkite šio teksto pradžioje pateiktą frazę: bėgimas daro jūsų dieną geresnę, nes nieko blogesnio nenutiks? Taigi dabar Yana, priešingai, norėjo, kad kuo greičiau ateitų nauja diena. Tokiu būdu ji vėl gali užsiimti mėgstama veikla.

Kas nutiks kūnui, jei mėnesį bėgsi kiekvieną dieną

Kaip valgyti mažiau cukraus ir kaip pakeisti saldainius?

Mes jums pasakysime, kodėl taip alkstate saldumynų ir ką valgyti, kad nepasiduotumėte pagundoms.

Kaip pasikeitė kūnas po kasdienio bėgiojimo?

Kaip paaiškėjo, bėgimas turi daug stebuklingų dalykų savybes. Yana sako, kad po pirmųjų 10 dienų ji pastebėjo didelius pokyčius. Jos odos būklė pagerėjo, ji numetė apie 2 kg. Ir, svarbiausia, pasikeitė bendra sveikatos būklė: dingo nuolatinis nuovargio jausmas, darbe daug motyvacijos.

Be to, tinklaraštininkė pripažįsta, kad bėgimas privertė ją savo noru atsikelti 8 ryto. Niekas kitas pasaulis negalėjo jos priversti to padaryti. Dabar, 10 val., Mergina turi laiko sportuoti, maudytis, pusryčiauti ir linksmai nusiteikusi būti pasirengusi darbui bei kitiems reikalams. Prieš iššūkį ji šiuo metu dar galėjo miegoti, o jei pabudo, ji buvo sugedusi ir neproduktyvi.

Pasibaigus 30 dienų laikotarpiui, Yana taip apėmė bėgimą, kad pagalvojo apie dalyvavimą pusmaratonyje ir net maratone. ... Mergina išsamiau pasakojo apie 30 dienų patirtį vaizdo įraše.

Ką daryti prieš pradedant bėgioti?

Labai svarbu, kad bėgimas būtų naudingas fiziškai ir psichiškai. Ir jei viskas yra gana akivaizdu dėl moralės, tada su fizine reikia elgtis atsargiai. Prieš pradedant aktyviai sportuoti, labai rekomenduojama kreiptis į gydytoją: patikrinti sąnarius, širdį ir visa kita. Ir tik tada atsargiai pradėkite bėgioti, palaipsniui didindami krūvį.

Kas nutiks kūnui, jei mėnesį bėgsi kiekvieną dieną

Kaip išvengti traumos bėgant? 5 nepamirštami dalykai

Kaip pradėti geriausią bėgimo sezoną ir nepakliūti į bėdą.

Daugelis žmonių nesivaržo sportuoti gatvėjeItce, nes jie bijo nuošalių praeinančių pėsčiųjų ar pravažiuojančių automobilių vairuotojų žvilgsnių. Tiesa ta, kad greičiausiai jie tavęs pavydi. Ir net jei jie juokiasi, tai kas tau rūpi tiems, su kuriais daugiau niekada nebesutiksi savo gyvenime? Bet jūs turėsite gerą kūną ir puikią nuotaiką.

Earn $10,000 a Month Again & Again in Passive Income (Make Money Online)

Ankstesnis pranešimas Paprastas katės pratimas naudingas nugarai ir efektyvus riebalų deginimui
Kitas įrašas Lieknai mesti svorį. Miegojimas be drabužių sukelia riebalų deginimą