что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Tie, kurie gyvena sveikai ir laikosi dietos, tikriausiai ne kartą yra girdėję apie riešutų naudą. Teigiama, kad jie gali suteikti energijos, sumažinti įvairių ligų riziką ir net palengvinti depresiją. Tačiau tuo pačiu metu šis produktas gali neigiamai paveikti kūną. Mes suprantame, kaip riešutai yra naudingi ir kenksmingi, ir kiek gramų per dieną reikia suvalgyti, kad būtumėte formos ir gerai jaustumėtės.

Teigiamas riešutų poveikis organizmui

Jei valgote riešutus kiekvieną dieną, tai jų teigiamos savybės nelaukia jūsų. Kaip jie veikia mūsų kūną išoriškai ir iš vidaus?

Sotus naudingomis medžiagomis

Riešutai yra tikras vitaminų, mikroelementų ir maistinių medžiagų sandėlis. Juose yra kalcio, kalio, magnio, geležies, fosforo ir kitų mineralų. Šiame produkte gausu skaidulų, vitaminų A, B, C, D ir E.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Nuotrauka: istockphoto.com

Mitybos specialistė Svetlana Foos mano, kad vaisius reikia valgyti šviežius, o ne keptus, kad iš jų gautumėte kuo daugiau. Ji pasidalijo savo nuomone su „Instagram“ abonentais.

Svetlana: Dauguma naudingų grūdų savybių prarandamos termiškai apdorojant. Patartina įsigyti riešutų su lukštais. Nulupti ir supakuoti į maišus, jie greitai oksiduojasi ir skonis kaip puvęs aliejus. Jie turėtų būti vartojami nulupti ir žali, kad būtų išsaugotos sveikos riebalų rūgštys ir vitaminas E. Sūdyti riešutai, o dar labiau saldinti cukrumi ar medumi, taip pat nėra geriausias pasirinkimas.

Pagerinkite išvaizdą ir atsinaujinkite

Mitybos specialistai ir dietologai sutaria, kad kasdien vartojant riešutus pailgėja jaunystė. Pavyzdžiui, pistacijose ir pekano riešutuose yra tiek vitamino E ir antioksidantų, kad šiuos vaisius galima saugiai priskirti anti-age. Migdoluose gausu vitamino B3, kuris gerina medžiagų apykaitą ir palaiko sveiką odą, plaukus ir dantis.

Be to, riešutai pašalina toksinus iš organizmo ir juose yra folio rūgšties, reikalingos kraujotakos ir imuninės sistemos augimui ir vystymuisi.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Rytinis įprotis: kas nutiks, jei kiekvieną dieną valgysite avižinius dribsnius

Eksperimentas paskatino Kroatijos tinklaraštininkę Ivoną Pavicic netikėti, bet malonūs rezultatai.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Šiuolaikinis biologinis įsilaužimas. Ar tiesa, kad šios technologijos padės jums nugyventi 100 metų?

Jie paliko fantastinių romanų puslapius ir tapo realybe. Pabandykite atskirti tiesą nuo fantastikos.

Prisotinkite omega-3 ir pagerinkite smegenų veiklą

Tai yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių reikia mūsų organizmui. Jie naudingi smegenims, akims, sąnariams ir padeda numesti svorį. Tinkami riebalai tikrai nepakenks jūsų figūrai, skirtingai nei esantys rafinuotuose aliejuose.

Omega-3 turi teigiamą poveikį psichiniam budrumui, todėl visi riešutai prisideda prie geros sveikatos.smegenims. Tačiau lyderis, žinoma, yra graikinis riešutas. Jame yra daugiau polinesočiųjų riebalų rūgščių nei kitose rūšyse.

Stiprinkite imunitetą ir sumažinkite ligų riziką

Lazdyno riešutai neleidžia kauptis cholesterolio kiekiui kraujyje, o migdolai gerina regėjimą ir valo vidaus organus. Jis netgi rekomenduojamas sergant astma. Riešutai taip pat turi teigiamą poveikį moterų ir vyrų reprodukcinei sistemai ir apskritai turi ryškią prevencinę savybę.

Svetlana: Žmonės, vartojantys saujelę riešutų per dieną, turi mažai koronarinės širdies ligos riziką. , onkologinės ligos. Sumažina priešlaikinės mirties riziką.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Nuotrauka: istockphoto.com

Šis efektas pasiekiamas jau minėtas vitaminas E. Tai puiki priemonė širdies ligų, raumenų sistemos ir vėžio profilaktikai. Ir jei jau susidūrėte su kepenų, inkstų ar žarnyno ligomis, tai tokioje padėtyje daugelis riešutų bus naudingi.

Palengvinkite stresą

Riešutai teigiamai veikia nervų sistemą. Pistacijos pasižymi tonizuojančiomis savybėmis, todėl yra naudingos esant lėtiniam nuovargiui, stresui ir depresijai. Graikinis riešutas malšina stresą, o pušies riešutas bus puikus kompanionas kovojant su nemiga. Beje, jame yra ir jodo - jo reikia žmonėms, turintiems problemų dėl skydliaukės.

Pagerinkite ir apsaugokite odą

Kalbame ne apie pačius riešutus, o apie jų aliejus. Jie daugiausia padeda žmonėms susidoroti su odos problemomis kosmetologijoje.

  • Migdolų aliejus: minkština odą ir apsaugo nuo UV spindulių.
  • Kedro riešutų aliejus: palengvina sausą odą, lūžinėjančius plaukus ir nagus.
  • Graikinių riešutų aliejus: padeda žmonėms, turintiems jautrią ir sudirgusią odą.
Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Kas nutiks jūsų kūnui, jei meskite kavą?

Šis gėrimas trukdo numesti svorį ir kitiems svarbūs organizmo procesai.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Kaip valgyti mažiau cukraus ir kaip pakeisti saldumynus?

Mes jums pasakysime, kodėl taip alkstate saldumynų ir ką valgyti, kad nepasiduotumėte pagundoms.

Taigi, kodėl riešutai kenkia?

apie riešutų pavojus, tada turite suprasti, kad daugeliu atvejų neigiamą poveikį sukelia per didelis grūdų vartojimas. Kodėl jų negalima valgyti kilogramais, nes, viena vertus, jie yra tokie naudingi?

Per daug kalorijų

Bet kokio tipo riešutuose yra daugiau kaip 550 kcal 100 gramų. Pavyzdžiui, lazdyno riešutuose - 628 kcal, žemės riešutuose - 567, migdoluose - 645 kcal, graikiniuose riešutuose - 654 kcal, anakardžiuose - 553 kcal. Šie skaičiai akivaizdžiai paveiks svorį.

Svetlana: Kai kurie žmonės vengia riešutų, bijodami antsvorio. Iš tiesų, riešutai yra labai kaloringas maistas. To priežastis yra riebalų buvimasNaudingų polinesočiųjų rūgščių idėja.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Nuotrauka: istockphoto.com

Alerginė

Riešutai, pavyzdžiui, daugelio mėgstami žemės riešutai, gali sukelti sunkią alergiją bet kokio amžiaus asmeniui ir išprovokuoti vaikų psoriazę ar egzemą. Lazdyno riešutų geriau nevalgyti diabetu ar diateze sergantiems žmonėms, o žalius anakardžius lengva sudeginti, nes po lukštu yra kenksmingų medžiagų. Graikinių riešutų grūdai gali būti net apsinuodiję.

Neigiamai veikia įvairius organus

Nors riešutas yra naudingas smegenims, didelėmis porcijomis šis organas pradeda neigiamai veikti. Lazdyno riešutai blogai veikia kraujagysles, o migdolai - inkstus.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Apetitą sukeliančios formos: kiek kalorijų yra populiariame greitame maiste?

Kaip netyčia nevalgyti per savaitę suvartojamų kalorijų per dieną.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite riešutus kiekvieną dieną

Glitimas mus nužudys ... ar ne? / h2>

Kaip atsisakyti glitimo, jei jo yra visur? Pagrindiniai perėjimo prie dietos be glitimo principai.

Kiek riešutų reikėtų suvalgyti, kad nepakenktumėte sau?

Riešutų neįmanoma suskirstyti į kenksmingus ir sveikus. Visi jie gali padaryti jūsų kūną sveikesnį, jei kasdien valgote vaisius priimtinu kiekiu. Lygiai taip pat kaip ir žala - vartojant per daug.

Svetlana: Apsauginis riešutų poveikis pasireiškia, jei juos suvartojate 20 gramų ( maždaug 18 migdolų. - Red. ) per dieną. Tai netrukdo jūsų figūrai ir nesukelia sunkumo skrandyje. O jų skaičiaus padidėjimas racione nieko teigiamo nereiškia. Tai taikoma visų rūšių riešutų naudojimui, o ne tik vieno.

💰Earn $100 to $500 Per Day Just by Leaving Simple Comments Online For FREE! (Make Money Online)

Ankstesnis pranešimas Rusijos aktorės, kurias sportas pakeitė į gerąją pusę
Kitas įrašas Jų vardas yra prekės ženklas. Kas „Forbes“ pavadino brangiausią pasaulio sportininką?