Toxins removal from body home remedies | How to cleanse body naturally | Ayurveda Doctor Health Tips

Kas nutiks jūsų kūnui, jei pradėsite nueiti 10 tūkstančių žingsnių per dieną?

„Championship“ sveikatingumo trenerio ekspertas Andrejus Semešovas dalijasi žiniomis apie tai, ką lemia meilė reguliariems pasivaikščiojimams.

Sužinoję iš manęs, kaip susitvarkyti save, visi be išimties girdi tą patį patarimą: Pradėkite vaikščioti. Žinoma, ne tik kur, bet ir tam tikrą skaičių žingsnių kiekvieną dieną. Pageidautina - 12 tūkst. žingsniamačiai. Pats pirmasis masinis prietaisas buvo išleistas praėjusio amžiaus 60-aisiais Japonijoje ir, vertimo būdu, buvo vadinamas 10 tūkstančių žingsnių metru - manpo-kei.

Esmė to, kas tada ir kas yra dabar, nepasikeitė. Padėkite mums nulipti nuo sofos ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip mažai mes judame. Šiandien visi nuolat turi išmaniuosius telefonus, kuriuose daugeliu atvejų tas pats manpo klavišas yra pastatytas pagrindiniame lygyje. Iš asmeninės praktikos: kai kalbame apie susirūpinimą dėl antsvorio, prašau atidaryti programą ir pamatyti vidutinį žingsnių skaičių per savaitę ar mėnesį. Pirma, daugelis žmonių nustemba sužinoję apie tokios funkcijos buvimą, antra, retai galima pamatyti daugiau nei 3-4 tūkstančių žingsnių per dieną skaičius.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei pradėsite nueiti 10 tūkstančių žingsnių per dieną?

Nuotrauka: istockphoto.com

Anatomijos vadovėlyje, kurį redagavo Ivanitskis (knyga, žinoma tam tikruose būreliuose, žinoma, ne Biblija, bet kur nors netoliese), yra daug daugiau - prieš daugelį metų buvo parašyta: Žmonių judėjimai turi ne tik kokybines, bet ir kiekybines savybes. Normaliam ( raktinis žodis. - Red. ) funkcionavimui kūnui reikia tam tikro judesių kiekio (skaičiaus). Toliau, praeinant, apie motorinį alkį ir hipokineziją. Ir galiausiai apie tai, kad judesio apimtis paprastai vertinama pagal žingsnių skaičių.

Kas nutiks, jei pradėsite žengti 10 tūkstančių žingsnių per dieną?

Taigi atsakymas į klausimą, kas kas nutiks kūnui, jei staiga pradėsite reguliariai vaikščioti tam tikru 10 tūkstančių žingsnių greičiu, bus paprasta: jam nieko ypatingo nenutiks, jis tik pagaliau pradės normaliai veikti. Kaip gamta ją suprojektavo.

Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra automobilis su daugybe skirtingų komponentų ir komplektų. Taigi paaiškėja, kad kai kurios iš šių dalių yra reguliariai naudojamos, o likusios neaktyvios metus ar dešimtmečius. Tikrai visas automobilis nebus sveikas dėl tokio disbalanso. Būtent taip nutinka mūsų kūnui, kai negauname net tokio minimalaus reguliaraus užsiėmimo kaip paprastas ėjimas. Ir tai gali pasireikšti dešimtimis skirtingų būdų - pradedant migrena ir baigiant varikoze. Ir taip, antsvoris taip pat. Čia niekur nėra tiesioginio ryšio. Mes šiek tiek judame - tai reiškia, kad išleidžiame mažai kalorijų. Šias kalorijas mes valgome greičiausiai su marža.

Todėl taip - kiekvieną dieną atlikdami tam tikrą skaičių žingsnių, taip ir padarysiteKiekvienu žingsniu norisi pažodžiui priartinti save prie savo idealaus kūno. Tačiau tam, žinoma, reikia išspręsti problemą.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei pradėsite nueiti 10 tūkstančių žingsnių per dieną?

Nuotrauka: istockphoto.com

Pusiausvyra: mityba ir fizinis aktyvumas

Bet net ir turint Sverdlovskajos pūtimą vienoje rankoje, o traškučių maišą kitoje, jūsų kasdieniniai pasivaikščiojimai nebus tušti (ar dar blogiau - pavojingi, kaip kai kurie populiarūs dabar fizinio aktyvumo rūšys) laiko gaišimas. Didesniu ar mažesniu mastu bus naudos. Na, arba bus bent jau norma.

Kodėl aš tavęs prašau nueiti ne 10 tūkstančių, o 12 tūkstančių žingsnių? Tiesiog praktika parodė, kad visi 10 tūkstančių žmonių dienos metu pradeda gana greitai žingsniuoti, paprasčiausiai išvykdami iš autobusų stotelės anksčiau arba kaskart nespausdami lifto iškvietimo mygtuko. Tačiau šie papildomi 2 tūkstančiai dažnai pasirodo būtent tuo bruožu, kuris skiria tuos, kurie tiesiog žaidžia sveiką gyvenimo būdą ir PP, ir kurie tikrai turi labai daug laiko ir turi priimti ir sugrąžinti save į įprastus. Įskaitant į fizinę plotmę.

Nepraleisk dienos

Siūlau netikėti nei vienu savo žodžiu, o pabandyti vaikščioti lygiai mėnesį. Kiekvieną dieną, netrūkstant, net dėl ​​svarbiausių priežasčių. Kaip rašė mano geras draugas, sėkmingai radęs sau fitneso standartą, daug kas pasikeitė jo galvoje. Tiesiog tam tikru momentu supranti, kad iš tikrųjų visada turi pasirinkimą! Jei lauke lyja, galite pasirinkti, ar pasiimti skėtį, ar lietpaltį.

Kas nutiks jūsų kūnui, jei pradėsite nueiti 10 tūkstančių žingsnių per dieną?

Nuotrauka: istockphoto.com

Ėjimas ar bėgimas?

Ir dažnai kyla klausimas: ar vaikščiojimą galite pakeisti bėgimu? Dienos žingsnį atliksiu greičiau. Taip, jūs galite, žinoma. Bet jei atvirai: kas išdrįsta užsiprenumeruoti bėgimą KIEKVIENĄ dieną, tarkime, šešis mėnesius? Įvaldyti normą žingsniais per tą patį laikotarpį jau yra daug realiau. Taip, tai ne visada lengva. Tačiau niekas nežadėjo, kad tai bus lengva.

Get Paid $1,800+ In FREE MONEY (Affiliate Marketing For Beginners)

Ankstesnis pranešimas Pratimų rinkinys, kuris atgaivins jus po atostogų
Kitas įrašas Didžiausias malonumas - minimalios kalorijos: sveiko filmo užkandžio pasirinkimas