Ayurvedic Detoxification at Home | How to do Detox | Ayurveda Medicine Doctor Health Tips

Kas yra detoksikacija ir kam jums to reikia?

Kasdien detoksikacijos programos populiarėja internete. Lieknėti per rekordiškai daug dienų, išvalyti kūną nuo toksinų ir toksinų - na, galbūt tai tikrai skamba viliojančiai. Mes, pasak žurnalo „Forbes“, „Royal Diet“ bendrovės vadovės Margarita Koroleva , galėjome pasikalbėti su mitybos specialistu Rusijoje ir užduoti jai dažniausiai užduodamus klausimus apie detoksikacijos programas, kurias galėjome rasti internete. p>

Kas yra detoksikacija ir kam jums to reikia?

Karališkojo raciono pirmasis valgio ir patiekalų dienoraštis

Nuotrauka: čempionatas

- Visos detoksikacijos programos grindžiamos dalinės mitybos principu. Kodėl dalinė mityba yra tokia populiari ir kaip ji padeda pradėti valymo procesą?
Margarita Koroleva: Maistingumo frakcionalumas ir dažnis puikiai stimuliuoja žarnyno peristaltiką, dėl kurios pagerėja visi medžiagų apykaitos procesai, įskaitant kenksmingų medžiagų pašalinimo iš mūsų kūno procesų skaičius. Be to, padidėjusi peristaltika neleidžia užsitęsti toksinams, kurie yra kartu su kai kuriais kenksmingais produktais. Mūsų detoksikacijos kursuose esančios veikliosios medžiagos giliau valo.

Valgymo pasninko dieną schema:

7: 00-7: 30 - sultys;
9: 00-9: 30 - užkandis;
11: 00-12: 00 - sriuba;
13: 00-14: 00 - kokteiliai;
15: 00-16: 00 - sultys;
17: 00-18: 00 - salotos;
19: 00–20: 00 - sultys.

- Kokius ingredientus galite vadinti universaliaisiais?

  • Citrusiniai vaisiai - turi daug multivitaminų ir yra vieni iš pirmaujančių pagal vitamino C kiekį. Jie turi pakankamai skaidulų, kad galėtų aktyviai virškinti.
  • Salierai dažnai naudojami mūsų detoksikacijos programose dėl vitaminų A, E, K ir B grupės kiekio, taip pat dėl ​​didelio mikroelementų kiekio. Turi daug antioksidantų, kurie pagerina natūralias organizmo valymo funkcijas, taip pat tam tikrų medžiagų, teigiamai veikiančių kraujo klampumą.
  • Žaliasis obuolys , kuriame yra daug pektino medžiagų, kurios, būdamos žarnyne, puikiai išskiria kenksmingus toksinus iš organizmo.
Kas yra detoksikacija ir kam jums to reikia?

Pirmasis valgis. Sultys, pagrįstos citrina, apelsinu, imbieru ir fizaliu. Pagyvina ir sušvelnina!

Nuotrauka: čempionatas

- Kokius tikslus paprastai kelia žmonės, užsisakantys detoksikaciją ir kiek dienų detoksikacijos programa yra optimali siekiant kiekvieno iš tikslų?
- Paprastai žmonės, užsisakantys detoksikacijos programą, turi keletą tikslų - sumažinti svorį ir natūraliai išvalyti kūną. Tuo pačiu metu svarbu suprasti, kad norint sulieknėti reikia ilgesnės tinkamos mitybos, apie kurią visada informuojame prieš skirdami programą. Tokiu atveju geriausia pirmiausia būtų skirti tam tikrą laikąriboto kalorijų programa ir detoksikacija pabaigoje arba viduryje. Jei žmogus nesijaudina dėl antsvorio ir tikslas yra tik apsivalyti, detoksikaciją galite atlikti tik tinkamai įėję ir išėję iš jo.

- Pirmasis valgis yra šalto spaudimo sultys, ar skrandžiui nėra pavojinga gerti sultis tuščiu skrandžiu?
- Ilgai vartojant sultis nevalgius, gali kilti skrandžio problemų. Jei nėra problemų su virškinamuoju traktu, tada detoksikacijos programą galima saugiai išbandyti. Tarp kontraindikacijų vartoti sultis yra bet kokios uždegiminės skrandžio ir žarnyno ligos, ypač ūminėje stadijoje.

Kas yra detoksikacija ir kam jums to reikia?

Vakaro užkandis - salotos su aviečių padažu. ir kasdienis valgis - migdolų pieno kokteilis. Nuoširdus ir sveikas.

Nuotrauka: čempionatas

- Savo receptuose dažnai naudojate supermaistą (chia, migdolų pieną ir kt.) ). Kas yra supermaistas? Ir kiek tai iš tikrųjų naudinga?
- Tarp supermaisto yra maisto produktų, kuriuose yra maksimalus myuronutrientų kiekis - vitaminai ir antioksidantai. Kiekvieną dieną valgant supermaistą galima patikimai pagerinti savijautą, gyvybingumą ir bendrą savijautą. Beveik kiekvienoje mūsų sultyje yra vienas iš šių produktų, ir tai yra visos programos sėkmė. Be to, svorio metimo programose yra supermaisto, jie padeda greitai atkurti lengvumą ir pagreitinti medžiagų apykaitą ankstyvosiose stadijose. Dėl šių produktų mes pasiekiame gerą vitaminų sudėtį net mažiausiose kalorijų programose.

Programos, kurią išbandžiau, metu galėjau paragauti įvairios gyvos virtuvės patiekalų. Mano geriausi ingredientai, skirti sukurti skanų ir sveiką patiekalą, yra šie:

Čiaijos sėklos (idealiai derinamos su kokosų ir migdolų pienu, savo konsistencijos ir labai neįprasto skonio panašios į košes),

riešutai (skanus ir malonus priedas prie valgio, o svarbiausia - tai gausiausias baltymų ir augalinių riebalų šaltinis),

šviežios uogos ir vaisiai ( saldūs kokteiliai ir sultys yra didžiausia mano meilė, jie savo konsistencija primena vaisių jogurtą, tačiau neturi papildomų cukrų, vadinasi, jie yra daug sveikesni),

migdolų pienas (tai išbandžiau pirmą kartą supermaistas ir dabar jo dedu visur, net ir kavoje).

- „Detox“ programa, kurią išgyvenau, apima ne tik sultis ir kokteilius, bet ir sriubas bei užkandžius. Kodėl nusprendėte paįvairinti klasikinę programą ir koks yra šio konkretaus požiūrio akcentas?
- ne visi žmonės gali gerai toleruoti tik sultis. Kai kurie turi ribojančias sveikatos problemas, o kai kuriems toks maistas tiesiog nelabai patinka. Mes visada esame pasirengę pateikti keletą programų, iš kurių galime rinktis. Be to, patiekalų iš gyvos virtuvės naudojimas, temasu minimaliu terminiu apdorojimu ir turinčių tik augalinių komponentų, tik sustiprina valomąjį poveikį dėl didelio į juos įtraukto pluošto kiekio. Be abejo, mūsų patiekaluose yra daugiausia vitaminų ir maistinių medžiagų.

- Ko visiškai negalima daryti pereinant prie detoksikuoto maisto?
- Atliekant detoksikaciją, rekomenduojame atsisakyti mėsos, žuvies, kiaušinių ir pieno produktų. Be to, alkoholis yra kategoriškai draudžiamas. Jei nepaisysite šių taisyklių, valymo programų poveikis gali būti visiškai prarastas.

Trijų dienų kurso metu man pavyko numesti 1,5 kg. Iš pirmo žvilgsnio tai nėra daug ir nedaug, bet jei kalbėsime apie programą kaip visumą, tai pastebimai pagerėjo bendra kūno būklė. Ryte pabusti tapo lengviau.

- Kiek kilogramų per savaitę galite numesti nepakenkdami kūnui?
- Svorio metimo rodiklis visada yra individualus. Tai priklauso nuo pradinio kūno svorio kiekio, nuo skysčių pertekliaus kiekio, aktyvumo laipsnio ir raumenų ląstelių skaičiaus, hormoninių savybių. Paprastai vidutinis svorio kritimas per savaitę yra 4–6%.

Kas yra detoksikacija ir kam jums to reikia?

Bakalėjos pakuotė vienai dienai. Kiekvieną dieną 6:30 pas mane ateidavo kurjeris ir atveždavo dienos programą. Visi produktai laikomi 36 valandas.

Nuotrauka: čempionatas

5 populiariausi Margaritos Korolevos patarimai, kurie padės sustiprėti detoksikacijos programos poveikis.

1. Gerkite daug vandens. Jei nėra problemų dėl širdies ir kraujagyslių sistemos bei inkstų, rekomenduojama išgerti bent du litrus vandens per dieną, o didžiąją jo dalį reikia gerti ryte, paliekant ne daugiau kaip dvi stiklines vakarui.

2. Pakankamai išsimiegokite. Sveikas ir pakankamas miegas leidžia pailsėti visoms mūsų kūno ląstelėms, nes šiuo metu daugumos jų aktyvumas mažėja. Miego sutrikimo ar chroniško miego trūkumo atveju įvyksta patologiniai procesai, kurie gali sumažinti imuninę mūsų kūno gynybą, padidinti nervinę įtampą, padidinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, taip pat sulėtinti medžiagų apykaitą, o tai dar labiau padidins kūno svorį.

3. Teisinga pradžia. Pasirengimas detoksikacijai reiškia laipsnišką kalorijų mažinimą ir daugumos nesveikų maisto produktų vengimą. Paskutines dvi tris dienas prieš programą galite sekti vegetarišką meniu. Šis požiūris leidžia paruošti virškinimo sistemą dietos pokyčiams ir puikiai perkelti valymo programą.

4. Sėkmingai baigta. Išėjimas iš detoksikacijos yra tarsi pasiruošimas tam. Būtina palaipsniui didinti maisto kalorijų kiekį ir palaipsniui įtraukti į dietą tokius maisto produktus kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai. Kadangi visi virškinimo sistemos organai programos metu buvo nooja, per stiprus ir aštrus jų krūvis gali neigiamai paveikti juos iki uždegiminių ligų vystymosi.

5. Saldu, nepakenkiant figūrai. Patiekalą galite pasaldinti turimais džiovintais vaisiais, pavyzdžiui, džiovintais abrikosais ar džiovintomis slyvomis, taip pat šaukštu medaus ar klevų sirupo.

How to prepare for DETOX? Why daily routine good for health? | Ayurveda Medicine Doctor Health Tips

Ankstesnis pranešimas Starterio komplektas: aukščiausia pavara, kad važiavimas būtų tobulas
Kitas įrašas Tik mergaičių įėjimas: moterų sporto sporto ypatybės