Klausimai - atsakymai

Kada galima gerti vandenį: prieš valgį, po valgio ar jo metu?

Vanduo padeda mūsų kūnui veikti harmoningai. Tačiau yra įvairių idėjų ir įsitikinimų, susijusių su jo vartojimu. Kažkas geria vandenį prieš valgį, kad maistą būtų lengviau virškinti. Ir kažkas, priešingai, yra įsitikinęs, kad tai pavojinga, nes vanduo atskiedžia skrandžio sultis ir sulėtina virškinimo procesą. Mes nusprendėme išspręsti šią sudėtingą problemą.

Kada galima gerti vandenį: prieš valgį, po valgio ar jo metu?

Nuotrauka: istockphoto.com

Kasdien norma

Išgeriamo vandens kiekį reikia apskaičiuoti atsižvelgiant į kelis veiksnius: drėgmę ir oro temperatūrą, žmogaus kūno temperatūrą, svorį, amžių ir lytį, fizinį aktyvumą, galimas ligas ar polinkį į jas. Praktiškai neįmanoma suformuoti visiems bendrų normų. Todėl kiekvienas iš mūsų turėtume atidžiai klausytis savo kūno ir vadovautis jo signalais. Svarbu anksti išmokti atpažinti troškulį. Pabandykite sekti savo poreikius. Norėdami tai padaryti, gerkite vandens gurkšnį kas 30-60 minučių ir gerkite tiek, kiek norite, ir gerkite su malonumu.

Kada galima gerti vandenį: prieš valgį, po valgio ar jo metu?

Photo : istockphoto.com

Kada turėtumėte gerti vandenį?

Taip pat svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp vandens ir maisto. Vanduo neskiedžia skrandžio sulčių ir nesumažina rūgštingumo. Tai yra nusistovėjęs mitas. Galite gerti prieš, po valgio ir valgio metu. Viskas priklauso nuo jūsų tikslų.

Iš tuščio skrandžio išgertas vanduo jį palieka gana greitai: 300 ml - daugiausiai per 15 minučių. Žinoma, jį reikia gerti protingai. Girtas vandens litras ilgiau palieka skrandį, o kartu su suvalgytu maistu jis gali ištiesti sieneles, o tai sukels gana nemalonius pojūčius.

Valgant galima vartoti skysčius, ypač jei maistas sausas. Tai pagerins maisto boliuso pralaidumą ir sušvelnins maistą. Vanduo po valgio taip pat yra norma, jei jūsų kūnas to reikalauja. Čia nėra aiškių taisyklių ir formulių. Susitelkite į savo norus ir poreikius. Išmokite klausytis savo kūno.

Ar galima PELYNO žoleles naudoti pastoviai?

Ankstesnis pranešimas Jogos galite išmokti visą gyvenimą. Mes jums pasakysime, nuo ko pradėti
Kitas įrašas Pirmadienio rytas: 7 nauji produktai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį