Linas Adomaitis ir Monika Linkyte Tavo tyroj sirdy

Kodėl nepradėjai bėgti rytoj?

Pirkite sporto klubo abonementą trims mėnesiams ir eikite daugiausiai tris kartus? Suplanuokite kasdienius bėgimus parke prie savo namų ir niekada neišeikite? Pradėti mesti svorį tą patį pirmadienį, kuris dėl kokių nors priežasčių neateis? Kiekvienas iš mūsų bent kartą sau pažadėjome, ko tiesiog negalime įvykdyti. Kokia priežastis, kad toks pageidautinas ir teisingas tikslas pagal visus žanro dėsnius vargu ar pasiekia jo realizavimo (skaitykite: jei jis netgi atitinka įgyvendinimo etapą)? Mūsų ekspertė psichologė Maria Makarova .

Kodėl nepradėjai bėgti rytoj?

Laikas prieš mus

Ar jūs kada nors bėgote? Bet rytoj jūs tikrai pradėsite, ir kažkodėl tai būtina ryte ir prieš darbą. Taigi jūs sąmoningai veikiate savo kūną papildomu stresu. Kodėl? Kadangi, pirma, norint bėgioti ryte, reikės keltis bent valandą iki įprasto laiko, tai yra, mes labai sutrumpiname laiką, per kurį mūsų kūnas paprastai baigė atsigauti po miego, ir, kas yra visiškai neteisinga, staiga paliekame režimą, kad kuris buvo naudojamas metus.

Kaip teisingai nustatyti šį tikslą?
Norėdami palaipsniui bėgimą perkelti į rytą be nereikalingo streso ir kūno pažeidimo, perėjimas prie jų ir ankstesnis pakilimas turi būti atliekamas palaipsniui. Pabandykite bėgti vakare po darbo jums patogiu tempu. Įveskite vakarinį bėgiojimą į savo kasdienį ritualą, bėkite bent 2–3 kartus per savaitę - to pakaks, kad pradėtumėte formuoti naują sveiką įprotį. Tada pažvelkime į jūsų režimą. Kiekvieną dieną 10 dienų stenkitės eiti miegoti 5–10 minučių anksčiau nei įprasta ir, atitinkamai, atsikelkite 5–10 minučių anksčiau - labai greitai šios paprastos procedūros dėka galėsite koreguoti dienos režimą ir atlaisvinti pusvalandį laiko, reikalingo rytiniam bėgimui.

Kodėl nepradėjai bėgti rytoj?

Visiems, išskyrus save,

Aš metu svorį savo vyrui arba metu svorį, nes žmona pasakė, kad turiu atvykti į forma - žmonės tokias frazes sako ne tik paskyrę psichologą, bet ir gyvenime. Kai kuriems jie tikrai gali būti gera motyvacija, viskas čia yra labai individualu ir subtilu. Tačiau daugumai šis motyvatorius neveikia. Kadangi frazė aš numetu svorio dėl kažkieno, skamba kvailai, dėl mūsų sąmonės ji iš pradžių neteisingai suformuluota, mūsų smegenys girdi: aš nelaikau savęs storu, bet kadangi tai yra būtina, tada jo / jos labui bandysiu numesti svorį. Bet jei jūs pats neigiate tos ar kitos problemos egzistavimą, tada kelis kartus sunkiau nusileisti.

Kaip teisingai nustatyti šį tikslą? Supraskite save, supraskite, ko norite patys: galbūt jūsų nuotraukos yra idealaus svorio / formos - žiūrėkite į jas dažniau. Atgauti kūną, kuriame jums patogu, o ne tą, kuriame kiti nori jus matyti, yra daug aiškiau ir teisingai suformuluota.Aš esu tikslas.

Kodėl nepradėjai bėgti rytoj?

Nelygiomis sąlygomis

Tikrai kiekvienas iš jūsų bent kartą gyvenime girdėjote stiliaus frazes: štai - aišku, kodėl jis tapo čempionu, turėjo gerą trenerį .. Arba daug pinigų, kitų galimybių ir dar milijonas priežasčių, kurios pateisina tai, kad kažkas pavyko, bet ne tu. Labai svarbu pamatyti ir pastebėti jus supantį šaltinį. Galbūt tik jūsų pačių tingumas skiria jus nuo pirmos treniruotės? Nes pradėti bėgti yra visiškai nemokama. Taip, lengvosios atletikos ekspertai gali pasakyti, kad norint pabėgti, reikia pasirinkti tinkamus ir tinkamus bėgimo batelius, susimąstyti, ar reikia įsigyti reikiamą įrangą, apsirengti fitneso apyrankę ar kitą brangų ir labai svarbų takelį. Tiesą sakant, viskas yra šiek tiek paprasčiau: galite nusipirkti brangiausią sporto klubo abonementą ir kuo brangesnę įrangą ir palikti juos rinkdami dulkes ant spintelės lentynos.

Kaip nustoti žiūrėti į kitus? Tai gali pasirodyti nemandagu, tačiau tokiais atvejais visada sakau: išjunkite „Instagram“ ir nustokite skaityti blizgančius žurnalus. Jie tik iškreipia jūsų tikrąją pasaulio idėją, nes dažnai paaiškėja, kad žmogus pažvelgia į sėkmingo fitneso modelio sąskaitą ir nesąmoningai sau sako: na, man tai tikrai netiks. Ne visi gali perskaityti straipsnį ir iškart mesti sau iššūkį, nuspręsti pakartoti tokį sunkų ir įvairių sunkumų kupiną žmogaus kelią, apie kurį jis ką tik skaitė. Mano patarimas yra paprastas: nuspręskite, kodėl norite pradėti praktikuoti, kokį tikslą norite pasiekti, tada idealiu atveju raskite žmogų, kuris galėtų eiti su jumis šiuo keliu. Žmonių priežiūra ir palaikymas yra būtini, kai ketiname išeiti iš komforto zonos ir pradėti save atstatyti.

Edenas - Baik ft. Ufas & Neferite (Vaizdo klipas)

Ankstesnis pranešimas Rasti pagal ID. 10 gražuolių iš Konfederacijų taurės tribūnų
Kitas įrašas Madingos programėlės ir telefono programos, padėsiančios jums tobulėti