Crossroads Inn Review [Deutsch;many subtitles] Die RPG Tavernen Wirtschafts-Simulation im Test

Darbas su klaidomis. „Instagram“ patarimai, kurie neveikia

Nuolatinėje antraštėje išsiaiškiname, ar galite aklai pasitikėti visomis interneto gairėmis ir patarimais. Be tinkamos fitneso programos pasirinkimo, turite tinkamai atsižvelgti į savo mitybos pasirinkimą.

Darbas su klaidomis. „Instagram“ patarimai, kurie neveikia

Pavojingas fizinis pasirengimas. Pratimai iš tinklo, kurie mus užmuša ir nepadaro stipresnių

Kodėl aš niekada neklausysiu tinkamų kūdikių? Mes analizuojame „Instagram“ paskyras su profesionaliu treneriu.

>>> Pavojingas tinkamumas. Pratimai iš tinklo, kurie mus žudo ir nepadaro stipresni

Būti gražia, stipria ir sveika visai nesunku. Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos jūsų kūno sudėčiai (tai yra raumenų ir riebalų masės santykiui joje), yra mityba. Svarbiausia yra rasti tinkamą atskaitos tašką, kuris padės suprasti melagingos informacijos apie kūno rengybą ir dietas jūrą. Šiandien mūsų viešnia buvo Margarita Koroleva - mitybos specialistė, medicinos mokslų kandidatė, karališkosios dietos įmonės įkūrėja. Kartu su ja mes išanalizavome keletą „Instagram“ įrašų ir surūšiavome tipines klaidas. Pagalvokite apie tai, galbūt jūs nesilaikote dietos, bet tiesiog beprasmiškai ir visiškai neteisingai ribojate savo kūną?

Streso dieta: 700 kcal dieta

Margarita Koroleva: 700 kcal per parą yra daug mažesnė nei bazinė bet kurio žmogaus apykaita. Jei ilgai valgysite tokiu režimu, dėl raumenų masės sumažėjimo galite ne tik smarkiai sulėtinti medžiagų apykaitą, bet ir rimtai pakenkti savo sveikatai. Iš dešrų ir kiaušinių derinio gauname tik nesveikus riebalus ir šiek tiek baltymų. Kūnui, net ir nesant fizinio aktyvumo, reikia energijos. Teisingas būdas tai gauti tik iš angliavandenių, kurių visai nėra tokioje menkoje dietoje.

Viskas labai individualu

Šis metodas turi teisingą pradžią, nes jis tikrai gali greitai apriboti maisto vartojimą iki įprastų ribų. Tačiau tai netinka visiems, nes žmonių kūno sudėjimas ir fizinis pasirengimas yra skirtingi, todėl suvartojamų kalorijų kiekis negali būti vienodas. Tokiu būdu nustatydami porcijas, galite tiksliai pasakyti, kad dietos pakaks patenkinti pagrindinės apykaitos poreikius.

Pasivyti saldumynus

Vakarienė gali būti neriebi varškė, tačiau neturėtumėte dėti saldaus maisto, pavyzdžiui, vaisių ar medaus. Tačiau valgyti kąsnelį žalumynų ar pasigaminti šviesiai žalių salotų yra labai teisinga. Kitas puikus vakarienės variantas bus žuvis su šviežių arba virtų daržovių garnyru.

100 gramų zefyro yra 304 kcal, o tai yra labai įspūdinga figūra, be to, jie visi susideda iš paprastų angliavandenių, kurių dauguma iškart pateks į atsargą. Apytikslis vieno zefyro svoris yra 30 gramų, tai yra apie 100 kcal. Tai taip pat daug vakariniam priėmimui.

Užkandis sportininkams

Svorio padidėjimui, taip pat svorio metimui, reikia individualaus požiūrio. Tačiau toks užkandis yra absoliuti norma treniruotam žmogui, gerai treniruojančiam jėgas ir nuolat užsiimančiam. Ypač jei tai daroma ryte.

Pirmoji ir vienintelė dietologės Margarita Koroleva meistriškumo klasė įvyks labai greitai Maskvoje. Tegul tai būna liekna. Jis vyks 2017 m. Gruodžio 5 d. GUM istoriniame salone Raudonojoje aikštėje. Be tinkamos sveikos gyvensenos motyvacijos ir nuotaikos, visi galės užduoti žvaigždžių mitybos specialistams įdomius klausimus. Prisijunkite.

Įprotis, priklausomybė, būtinybė

dietai labiausiai reikia to, ko jam reikėjo prieš ją. Kai kuriems žmonėms gali trūkti riebaus maisto, pavyzdžiui, ant grotelių keptų kepsnių ar kebabų. Ir kažkas labai pamėgo alų, dėl kurio susidarė didelis alaus pilvas, ir jie turėjo peržiūrėti dietą. Kiti žmonės - ir, reikia pasakyti, tai tikrai dauguma - negali ilgai išsilaikyti be saldumynų.

Saldumynų trūkumo dietoje jausmą gali lemti įvairūs veiksniai, įskaitant imunitetą tam tikriems hormonams, neteisingą kasos darbą, mitybos įpročius, sunkų fizinį darbą, nervinę įtampą ir lėtinį nuovargį.

Nei žingsnis atgal, už nugaros papildomi svarai

Viskas priklauso nuo asmens valios. Juk yra žmonių, kurie gali badauti kelias savaites visiškai nevartodami maisto. Tačiau norint tinkamai numesti svorį, tokia dieta yra iš esmės neteisinga. Tai sukels greitai matomą efektą, tačiau ateityje, grįžus prie įprastos dietos, svoris smarkiai sugrįš. Tokia dieta bus suskaidyta daugumai žmonių, nes akivaizdu, kad jus vargins rimtas alkio jausmas ir galbūt silpnumas, kai staiga pasikeis nuotaika.

FILIPE OLIVEIRA AQUASCAPING WORKSHOP PART 1 - HARDSCAPE & LAYOUT

Ankstesnis pranešimas Pasaulinė skvošo diena. Atvirų durų diena
Kitas įrašas Viskas tavo rankose. 5 rūšių prisitraukimai galingai nugarai