Rytiniai blaivūs šokiai po truputį tampa mada

„WorkOut“: nuo pradedančiojo iki profesionalo

Gatvės lengvosios atletikos projekto # Datsunpiknik, Rusijos čempiono Dmitrijaus Kuzmino ambasadoriaus profesinės treniruotės statinės pratybos.

1 pratimas

1. Parengiamasis etapas - mes pakabiname lygiagrečiai žemei. Lygis tarp šlaunų ir kūno turėtų būti 90 laipsnių. Fiksuojame ir palaikome kūną šioje padėtyje 12 sekundžių.

„WorkOut“: nuo pradedančiojo iki profesionalo

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, „Championship“

2. Toliau einame iš pradinės padėties, kurioje likome. Dabar mes paliekame vieną koją vietoje, kitą judiname į priekį, kad susidarytume tiesią liniją nuo kojų iki peties.

„WorkOut“: nuo pradedančiojo iki profesionalo

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, „Čempionatas“

3. Paskutinis etapas - abi kojas ištiesiname tiesiai, bandydami išlaikyti kūną maždaug 70 laipsnių kampu. Kūną šioje padėtyje laikome apie 10 sekundžių. Atliekame patį elementą, lenta horizontaliai laikoma tiesiomis rankomis, stengiamės nesulenkti apatinės nugaros dalies.

„WorkOut“: nuo pradedančiojo iki profesionalo

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, „Championship“

Sekite informaciją apie prekės ženklą ir įvykius oficialiose „Datsun“ grupėse „VKontakte“, „Instagram“, „Odnoklassniki“ arba „Facebook“.

2 pratimas

1. Mes atliekame klasikinį prisitraukimą dviem rankomis. Mes sušildome kūną, tempiame save iki 20 kartų.

„WorkOut“: nuo pradedančiojo iki profesionalo

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, „Championship“

2. Tada mes pakeliame save, paimame vieną ranką į padėtį, kuri yra šiek tiek žemesnė, laikomės bet kokios atramos. Tai gali būti stulpas, per skersinį užmestas diržas, guminė kilpa.

„WorkOut“: nuo pradedančiojo iki profesionalo

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, „Championship“

3. Mes stengiamės likti pakabinti ant vienos rankos. Statinę pozą laikome 10 sekundžių.

„WorkOut“: nuo pradedančiojo iki profesionalo

Nuotrauka: Polina Inozemtseva, „Championship“

4. Pratimą baigiame pilnaverčiu prisitraukimu viena ranka, bandydami laikyti smakrą virš horizontalios juostos.

Kaip treniruotis, esant įtemptam darbo grafikui?

Ankstesnis pranešimas Noriu tokios figūros kaip Anna Khilkevich: 5 sėkmės komponentai
Kitas įrašas Gyvenimas: atėjo laikas sužinoti, kokia yra jūsų supervalstybė