Linas Klimavičius: „Labiausiai pasiilgstu futbolo kamuolio“

Treniruotės ne sezono metu. 5 priežastys nedaryti pertraukos

Daugelis žmonių visiškai klaidingai mano, kad treniruotės yra tam tikro sezoniškumo sportas. Iš tiesų, kai tik pirmieji lapai nukrenta nuo medžių ir temperatūra pradeda greitai artėti prie nulio, treniruočių zonos ištuštėja. Ten jau retai galima rasti vaikinų, kurie treniruojasi visą parą. Tačiau tuo pačiu nėra visiškai teisinga manyti, kad visi treniruočių darbuotojai žiemą daro ilgą pertrauką. Pažvelkime į 5 pagrindines priežastis, dėl kurių negalima atsisakyti treniruočių lauke:

Sustiprinkite savo kūną ir padidinkite ištvermę

Vėlyvą rudenį ir žiemą mankšta lauke yra puiki proga sustiprinti save. Jei kasdien treniruojatės gatvėje, jūsų kūnas pats pripranta ir dėl to jis tampa dar stipresnis.

Norite laimėti idealią savo miesto treniruočių svetainę, taip pat kitiems prizai? DATSUN kartu su Rusijos karinių oro pajėgų lengvosios atletikos federacija ir Sergejumi Badyuku skelbia varžybas. Žiūrėkite vaizdo įrašą, įvykdykite visas sąlygas - ir galbūt jūsų mieste DATSUN sukurs svajonių gatvės lengvosios atletikos dirvą. Sužinokite daugiau apie #BeriVysh konkursą ! Įrodykite begalę žmogaus galimybių! # Per vieną minutę.

Pažangos sekimas

Jei žiemą nenutrauksite treniruočių, atitinkamai nesustosite ir pasiektos pažangos. Žinoma, žiemos treniruotės nereiškia, kad ant nelygių strypų reikia įgyvendinti sudėtingus elementus, tačiau tuo pačiu metu jūs galite atlikti pagrindinius pratimus be problemų. Pvz .: prisitraukimai ant horizontalios juostos, atsispaudimai, atsispaudimai ant nelygių strypų, pratimai spaudai, pratimai su svarmenimis ir kt.

Treniruojame valios jėgą

Pakilkite šalnų žiemos rytą ir išbėkite į sporto aikštelę. Ar tikrai didelis pasiekimas. Pradėdami dieną tokiu gaivinančiu kompleksu, galite ne tik grūdinti kūną, stiprinti valią, bet ir kurti teisingą dienos režimą.

Patarimas. Kiekvieną treniruotę užbaikite lengvai bėgdami namo, nesustodami aikštelėje, kad atvėstumėte ir neperšaltumėte. Statiškesnį ir ramesnį tempimo užbaigimo kompleksą geriausia atlikti namuose (namuose).

Reikėtų nepamiršti, kad ne visiems dirbantiems žmonėms patiks lauko veikla. Tai reiškia, kad norėdami neprarasti formos ne sezono metu, šie vaikinai tikrai ieškos alternatyvos. Čia yra 3 populiariausios treniruotės, kurios neleis horizontalių juostų mėgėjams nuobodžiauti tarp Naujųjų metų švenčių ir pirmojo atlydžio.

Pristabdytos treniruotės. TRX

TRX yra tam tikra sporto įranga, skirta sportuoti turint savo kūno svorį. Jis susideda iš dviejų stropų, kurie yra sujungti vienas su kitu ir pritvirtinti tam tikrame aukštyje. Kaip tai veikia?Pritvirtinate mašiną ant tvirto pagrindo, rankas ar kojas įkišate į kilpas ir pratimus atliekate kabindami.

Privalumai: tokia treniruotė lavina ir treniruoja beveik visus pagrindinius raumenis, procesas yra labai efektyvus dėl darbo su savo svoriu. Be to, TRX kilpos yra labai nebrangios, o užsiėmimus galima lengvai atlikti net namuose.

Mini treniruočių zona jūsų balkone

Viena iš pelningiausių sporto salės ir narystės alternatyvų. treniruoklių centre gali būti horizontali juosta-juostos-paspauskite. Horizontali juosta yra paprasčiausia sporto įranga, jos dėka galite pakrauti krūtinės, bicepso, tricepso, nugaros raumenis ir spausti tik savo svorio įtakoje. Tai kompaktiškas treniruoklis, kurį labai lengva pastatyti net mažame bute ar balkone.

Privalumai: namų horizontali juosta ir galimybė bet kada treniruotis.

Akrobatika horizontalioje juostoje

Akrobatika horizontalioje juostoje - arčiausiai klasikinės treniruotės savotiška sporto šaka, kuria galima užsiimti net ne sezono metu. Pakanka rasti tinkamą sekciją ir prisijungti prie grupinės treniruotės uždaroje arenoje.

Privalumai: galimybė mokytis akrobatikos pagrindo, išmokti naujų elementų ir organiškai įtraukti juos į savo treniruočių programą.

Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Ankstesnis pranešimas Figūrų mūšis. Kodėl būti stipriam yra geriau nei plonai?
Kitas įrašas Mokslinis požiūris: 5 labai efektyvūs svorio metimo pratimai