MORE things to DO EAT & DRINK in LVIV | Winter in LVIV | Part (2)

Jums liko 20 dienų: Naujųjų Metų išvakarių detoksikacija

Naujieji metai artėja, o tai reiškia, kad vis mažiau laiko sutvarkyti figūrą prieš šventes. Šiuo atveju detoksikacijos dietos yra idealus sprendimas. Detoksikacija grindžiama visišku žalingų produktų atmetimu, pagrindinę dietą sudaro žalios daržovės, žalieji kokteiliai ir kokteiliai, šviežios sultys, ankštiniai augalai ir grūdai su minimaliu terminiu apdorojimu. Tokios skubios dietos padeda pašalinti atliekas ir toksinus iš organizmo, taip pat sutaupo papildomų kilogramų. Štai keletas efektyviausių detoksikacijos dietos variantų, kuriuos galite pasirinkti.

Jei turite kokių nors sveikatos problemų, prieš pradėdami detoksikacinę dietą pasitarkite su savo gydytoju!

3 dienų detoksikacijos dieta

pirmoji diena

Pusryčiai Visas greipfrutas
Pietūs Virti rudieji ryžiai su virtomis daržovėmis
Užkandis 1/2 banano, kivi ir rūgščių obuolių kokteilis
Pirmoji vakarienė Vaisių salotos iš kivių, obuolių, vynuogių ir ananasų. Citrinų sultys kaip padažas
Antroji vakarienė Virtas kiaušinis, stiklinė čiobrelių arbatos

Antroji diena

Pusryčiai Natūralus jogurtas su grūdais ir džiovintais abrikosais
Pietūs Lęšių sriuba
Popietės arbata Du maži apelsinai
Pirmoji vakarienė Maišytos lapinių daržovių salotos su agurkais, morkomis ir krapų alyvuogių aliejaus užpilu
Antroji vakarienė Stiklinė fermentuoto kepto 2,5% pieno

Trečia diena

Pusryčiai Šviežiai spaustos obuolių sultys
Pietūs Daržovių sriuba
Užkandis Neriebus varškės sūris su džiovintomis slyvomis
Pirmoji vakarienė Avižiniai dribsniai
Antroji vakarienė Virtų burokėlių ir šviežių kopūstų salotos
Jums liko 20 dienų: Naujųjų Metų išvakarių detoksikacija

Nuotrauka: www.istockphoto.com

7 dienų detoksikacijos dieta

pirmadienis Gerkite tik skysčius - žaliąją arbatą, vandenį, nespaustas vaisių sultis
antradienis Įpilkite vaisių, kuriuose yra minkštųjų skaidulų: abrikosai, mangai, persikai, slyvos
trečiadienis Pridėti žalių daržovių (žolelių, pankolių, salotų)
ketvirtadienis Pridėti ryžių ir virtų daržovių (morkų, žiedinių kopūstų)
penktadienis Pridėti riešutus
šeštadienis Pridėti grūdų ir jogurtų
sekmadienis Pridėti žuvį

9 detoksikacijos taisyklės, kurias pateikė prancūzų dietologas Henri Chenot

● Pailginkite miego laiką: eikite miegoti p

● Valgykite vitaminą C, prebiotikus ir aminorūgštis
● Pasirinkite sau tinkamą Detox meniu
● Sureguliuokite savo kūną ir protą detoksikacijai: šypsokitės!
● Jei turite laiko, atlikite SPA detoksikacijos procedūrą
● Išgerkite specialų detoksikacinį kokteilį

Detox kokteilis: morkų ir burokėlių sultis sumalkite maišytuve (atitinkamai) Įpilkite kopūstų - žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų, paprastų arba brokolių - 60 ml, smulkintų miežių daigų - 3 arbatinių šaukštelių ir 4 skiltelių česnako mišinio. Mišinį galima gerti kas dvi ar tris valandas po vieną stiklinę tris dienas.

● Po detoksikacijos sklandžiai grįžkite prie įprastos dietos
● Detoksikuokite ne dažniau kaip kartą per mėnesį
● Viskas saikingai. : optimalus laikas vartoti detoksikacijos dietą yra nuo 3 iki 7 dienų

Jums liko 20 dienų: Naujųjų Metų išvakarių detoksikacija

Nuotrauka: www.istockphoto.com

Naujieji metai pagal taisykles

Bet, susitvarkę save prieš šventes, pačiais naujaisiais metais turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių, kad neprarastumėte sunkaus darbo rezultatų per vieną vakarą:

1. Valgykite prieš valgį. Šventinis stalas nėra priežastis neapsiriboti maistu. Likus 3 valandoms iki šventės pradžios, lengvai užkąskite, o prieš pat šventę išgerkite stiklinę vandens ir suvalgykite obuolį.

2. Ruošdami patiekalus šventiniam stalui, kramtykite gumą. Mažai tikėtina, kad per šį laiką norėsite užkąsti su rūkyta dešra ar pora šaukštų Olivier.

3. Alkoholis ar maistas? Šventės gerbėjai labiau mėgsta viską kartu. Bet mes visi žinome alkoholio vartojimo nevalgius riziką, todėl geriausia valgyti lengvą, neriebų maistą, kol negirdi akiniai.

Jums liko 20 dienų: Naujųjų Metų išvakarių detoksikacija

Nuotrauka: www.istockphoto.com

Sužinokite daugiau

Jei prieššventiniame šurmulyje turite šiek tiek laisvo laiko, nepatingėkite skaityti garsių pasaulio dietologų knygas sužinoti daugiau apie detoksikaciją ir jos savybes:

● Karen Fischer - detoksikacijos planas. Ką valgyti, kad atrodytumėte gražiai ir sveikai
● Brooke Alpert - Cukraus detoksikacija
● Henri Chenot - Detox

Laimėkite 2018 metų maisto dienoraštį

Ypač mūsų abonentams „VKontakte“ grupėje rengiame konkursą, kurio nugalėtojui atiteks 2018 metų maisto dienoraštis su žvaigždės dietologės Margaritos Koroleva autografu.

Jums liko 20 dienų: Naujųjų Metų išvakarių detoksikacija

Puiku : 8 žvaigždžių mitybos specialistų patarimai

Pakeitus valgymo įpročius, gali pasikeisti jūsų gyvenimas.

Prisiregistruokite ir įsitraukite! Rezultatai gruodžio 15 d.

Ankstesnis pranešimas Sąžininga apžvalga: „Garmin Forerunner 935“ išmanusis laikrodis
Kitas įrašas Kirilas Teryošinas liko be „bazuko rankų“: tikras ar netikras?